Сожусь на диету Светланы Ахтаровой))))

Главные вкладки

вс., 27.11.2011 - 22:57 — LiLi179

Привет всем)Мне 13 лет.Меня зовут Ирина,учусь я в 8 классе)я очень общительная,весёлая)
Расскажу немного о своём образе жизни: ну физ.нагрузки у меня только на физ-ре 3 раза в неделю,зато на физ-ре я выкладываюсь очень сильно)много временни провожу сидя за компьютером и за школьной партой :D
Минут 30 назад посмотрела в интернете передачу "среда обитания.праздник живота."Передача дала мне тот нужный толчок,которого мне так не хватало...он у меня был,да только слабый.Я дала себе цель:похудть за 1 месяц.Пусть я сброшу 5кг.,но зато я буду знать как это сделать,у меня будет стимул!Вот с чего я хочу начать свою войну с лишними кг.)При моём росте 164см и весе 68кг,мне бы хотелось скинуть где-то 20 кг.,я прекрасно понимаю,что на это уйдут месяца,и что результат будет не сразу,и то что мне придутя как-то сдерживать себя,что бы не поправится снова... Я создала этот блог,что бы не сорваться с диеты...я не хочу подвести себя и не хочу подвести людей,которые возможно будут худеть вместе со мной)
Так что же я хочу сделать :
1) Бег по утрам(если не захочу слишком рано вставать,мне кажется можно на треннажёре позаниматься)
2)соблюдение диты
3)поддержание веса
Вот эта диета:
Завтрак яйцо или омлет, нежирный творог
Второй завтраклюбимый фрукт
Обед вареная курица, салат из капусты, сок или чай без сахара
ПОлдникфрукт, овощ, или не жирный йогурт
Ужин - отдать врагу)))) 5 км пешком.....
когда нужно будет вечером ходить 5 км,я буду их нахаживать на треннажёре)
Успехов вам и мне!))))))
Начинаю худеть))))))

Дневники диет
Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Рябинка.

Рябинка — вс., 27.11.2011 - 23:38

описанное тобою меню хорошее: в нем есть и белки, и углеводы, и витамины/клетчатка, но.. все таки маловато. оно дотягивает в лучшем случае калорий на 700, это мало даже для худеющего, а тебе и вовсе недопустимо: твой возраст еще юн, и организм растет и развивается, его нельзя ограничивать. girl_wink
я бы посоветовала рацион чуток увеличить, и все таки добавить ужин. без ужина ты к ночи будешь выть от голода, и это чревато и срывами, и ухудшением обмена веществ.
чувства голода при похудании быть не должно. если чувствуешь что голодна - не терпи, а поешь (можно чуть-чуть, например фруктиком или стаканом кефира). твоя цель: разгонять обмен веществ, и дробное питание в этом только поможет, а голод - наоборот замедлит.

а по поводу физических нагрузок - ты умничка! :happy: хороший план, осталось не лениться и его выполнять)
удачи! girl_claping


"Не важно, как медленно ты продвигаешся, главное, что ты не останавливаешься." (с)

LiLi179 — пн., 28.11.2011 - 00:00

Спасибо за очень дельный совет!Ого,вы добились огромных результатов!
А за какие сроки вы добились таких отличных результатов?)

Изображение пользователя Рябинка.

Рябинка — пн., 28.11.2011 - 08:57

да тут у многих такие результаты) и у тебя будут girl_wink
а я худела долго - 25кг скидывала года полтора ) точнее, первые 17 - за полгода, а 8 - еще за год. pardon


"Не важно, как медленно ты продвигаешся, главное, что ты не останавливаешься." (с)

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — пн., 28.11.2011 - 00:01

не вздумай да же по ее диете худеть!!!!!!!!!!!!!!!! из-за этого рациона она потеряла здоровье, в этом году перенесла инсульт
она сейчас так выглядит после стационара


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

LiLi179 — пн., 28.11.2011 - 00:04

Я уже настроилась,я хотела эту диету немного под себя настроить,просто я уже много диет перепробовала...
Если не сложно,подскажите что - нибудь)
Спасибо за предостережения!)

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — пн., 28.11.2011 - 08:07

диета тебе сейчас ни к чему! попробуй питаться дробно и сбалансировано как я. (время и результаты на линеечке)


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Галина Владимировна — пн., 28.11.2011 - 00:16

Девочка!! Ты сошла с ума..у вас сейчас гормональная перестройка организма,вы растете..и такая блаж в голову пришла..у меня дочке 13...просто чуть меньше конфет,булок,больше ходить,бассейн..а не у компа торчать..и будет вам счастье...с диетами так все сейчас нарушить можно с растущем организме..что ого го. Не кушайте после 6...смените образ питания..не макарошки с сосисками..а мяско с овощами..про макдаки и газировку с семечками забыть..и все.

LiLi179 — пн., 28.11.2011 - 00:16

Я не собиралась так жестко придерживаться этой диеты,я хотела под себя её подстроить)
мне мама тоже самое говорит)
Спасибо большое за ваши комментарии,вы очень помогаете!отличный сайт!
Я учту все советы,и приму правильное решение,и правильную диету или образ жизни)

Галина Владимировна — пн., 28.11.2011 - 00:19

Вот мама и пусть помогает..не покупает белый хлеб,колбасу,печенье...а при росте 164 весить 44 кг (ваша цель)..это простите кожа и кости..а вам в будущем мамой становиться..да и мальчики не особо кости любят)). Не надо фанатизма!!

LiLi179 — пн., 28.11.2011 - 00:22

Мама старается не покупать)
Просто у нас в классе все девочки не полные,и на их фоне я выгляжу очень...ну в общем не очень....Они пользуются успехом даже....
У меня широкие кости,я не думаю что буду как кощей :D
для меня не маловожно состояние моих органов,обмена веществ,состояние кожи....
Не я одна такая девочка,которая хочет стреится к лучшему,пусть даже через огромные усилия!я не ищу лёгких путей!)А мама меня всегда поддерживает и помогает!)

Галина Владимировна — пн., 28.11.2011 - 00:37

Пути то ищите..но не в 13 лет..у вас сейчас организм строится и формируется..вы девушкой скоро станете,если еще не стали..и уродовать себя диетами не советую..сменить образ питания-это дело....и он тоже дает результат,не быстрый,но хороший.А про девочек в классе...мы все разные и надо любить себя такой...а то будет куча комплексов..а это намного хуже,чем лишние 5 кг..у вас еще не так критично..и сменив вкусовые привычки у вас все получится...утром не бутер..а творожок или яичко..убрать вредные продукты..тем более мама помогает. И про успех..моя вы хорошая)))..вы красивы своей молодостью..а рано еще про любовь то))) учится важнее..а любовь вас еще найдет..будьте уверены))))..вам всего 13)))..как Насте моей))). Но за диету я ее поубивала б))). Но глядя на меня смотрю она уже салатик с курочкой, супчик овощной..блинами ток у бабушки расслабляется..мы дома не жарим-только тушим,запекаем и отвариваем..вкусовые привычки не изменятся в раз..надо тоже усилия прикладывать..как и на диете...если б вы знали как я люблю жареные семечки и печенки с молоком..3 года семечки не ем..раньше мисками щелкали..сейчас могу щепотку перехватить где..и все. И совет-все что любите из вредного-дома лучше не держать..обязательно согрешите.Вот сыночек приехал домой (редко бывает) и я конфеты купила..там сейчас таскаю..понимаю..и все равно ем..вкусно ж...Удачи!! girl_wink

LiLi179 — пн., 28.11.2011 - 00:43

Ну мама ещё пока что про диету не знает)
С семечками такая же история :D
О,конфетки...моя слабость!придётся держать себя в руках,а то сорвусь,буду каждый день отчёты писать,и отвечать на камментарии)
Спасибо большое за ценные советы!)
То что мама помогает это отлично,а когда ещё поддерживает более опытные и умные женщины,это в двоене лучше!)
Я ещё раз удостоверилась,что это очень хороший сайт)Когда я захожу сюда, не замечаю как время пролетает,и кушать даже не хочется!)

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — пн., 28.11.2011 - 08:11

что бы перестать поедать сладкое в огромных кол-вах попроси мама купить витамины с содержанием хрома(алфавит например)


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя atakama.

atakama — пн., 28.11.2011 - 01:19

добро пожаловать)

а п-моему вполне нормальное питание) только бы ужин да, добавить, а так вполне приемлимо))
тем болле спорт, вообще молодчинка)
Если бы я в 13 лет взялась за себя так же, то сейчас бы врядли мучалась))
успехов тебе) главное, все делать с умом) не переусердствуй)))

LiLi179 — пн., 28.11.2011 - 01:43

Постораюсь)ну для меня 43 кг. это предел,даже если я похудею где-то до 45-47 - это будет замечательно!главное,что здоровье улучшится!и я подам пример своим подружкам)
Придётся тщательно продумывать ужин,я совсем не умею расчитывать каллории(
придётся учится)))))

Изображение пользователя atakama.

atakama — пн., 28.11.2011 - 02:01

главное в ужине, это кушать что-то белковое)
ну и за часа 3 до сна)
все у тебя получится)

LiLi179 — пн., 28.11.2011 - 02:02

Спасибо!)))))
Белковое-это мясо?

Изображение пользователя atakama.

atakama — пн., 28.11.2011 - 02:23

ага))
а дальше гугл тебе в помощь=)

LiLi179 — пн., 28.11.2011 - 09:11

Спасибо)
Я нашла много интересных диет для подростков,вот думаю может чередавать их?)
Диеты напишу потом,просто уроки учить надо)вечером после школы пойдём с мамой покупать

LiLi179 — пн., 28.11.2011 - 09:11

Спасибо)
Я нашла много интересных диет для подростков,вот думаю может чередавать их?)
Диеты напишу потом,просто уроки учить надо)вечером после школы пойдём с мамой покупать

Галина Владимировна — пн., 28.11.2011 - 11:47

Диета--это не образ жизни..это толчок к правильному питанию-такое мое мнение...а то во время диеты сидим..не жрем..вес скинули и расслабились..и давай мести в рот все что видим...менять вкусовые привычки-вот правильнее.И иногда диетки...но разумные,без фанатизму))).

Галина Владимировна — пн., 28.11.2011 - 03:25

Белки есть растительные и животные..ты все же поговори с мамой...и вместе решите...порой и диета может быть опасна..

Изображение пользователя Вахмурка.

Вахмурка — пн., 28.11.2011 - 09:51

согласна, что на диету садиться не стоит.. я тож начиная с 16 лет сидела на диетах , итог - нарушенный обмен веществ, отсюда лишний вес, а про желудок я вобще молчу... Гастрит обеспечен.
Так что послушай опытных женщин, я вот маму свою не слушала, скрывала от нее...
Мой совет тебе, конечно нужно ограничить питание и увеличить спорт. Для твоего возраста это будет достаточно. Просто старайся не передать. пиши на этот сайт все что съела за день, это помогает контролировать питание и не переедать. А спорт придумай какой-нибудь по душе. Что-нибудь интересное, чтоб было желание этим заниматься. Нравится плавать - бассейн, может быть танцы, ролики, бокс, да что угодно. Главное будет интерес, будут стабильные занятия, будут сжигаться калории, будешь худеть ))) Верная цепочка ))
Удачки!!!!

LiLi179 — пн., 28.11.2011 - 10:28

Спасибо боьлшое!
я просто хочу придерживаться каких-нибудь рамок...
я вот уже второй день на сбалансированном итании,сегодня утром я ничего не кушала,так как утром я не ем,это уже привычка,в 11.25 я покушала творог обезжиренный разведённый в кефире(3,2%),пила зелёный час с какой - то мятой)
вот и всё)в школу я возьму 3 яблока и буду есть их каждые 2 урока)
купила новые электронные весы,результаты напишу в следующей записи)весы после улицы греются)

Изображение пользователя Вахмурка.

Вахмурка — пн., 28.11.2011 - 10:39

пока ты держишь себя в рамках, ты будешь очень интенсивно сбрасывать вес... это все прекрасно, но! как только ты достигнешь желаемого, ты сорвешься. Это у всех так, понимаешь? И наберешь снова тот же вес, причем в два раза быстрей, чем ты худела. Это закономерно. Ничего с этим не поделаешь. В твоем возрасте такие скачки убийственны для обмена веществ. Когда он нарушится, ты будешь набирать вес постоянно. Все больше и больше. Умоляю, не загоняй себя в рамки! Просто немного подкорректируй свое питание. Настрой себя по другому. Не повторяй ошибок других девчонок в том числе и меня))) Будь умничкой, учись на чужих ошибках а не на своих. свои обходятся дороже...

Изображение пользователя Вахмурка.

Вахмурка — пн., 28.11.2011 - 10:41

То что ты в школе будешь есть яблоки, а не булочки, например - это молодец! Это ты на верном пути. Старайся заменить булочки, чипсы и шоколадки на любимые фрукты )) Можно сухофрукты трескать, они тож оч сладкие, но менее вредные. Но не забывай про полноценный обед и ужин должен быть обязательно, легонький )))

LiLi179 — пн., 28.11.2011 - 10:51

Яблочки***
Любли их хрумкать в школе)
Я могу питаться в школе горячим,но у нас всякие макарошки,сосиски,гречка иногда не доваренная,и я боюсь,что если я зайду в столовую,я со сорвусь на всяких вкусностях)

Изображение пользователя Вахмурка.

Вахмурка — пн., 28.11.2011 - 10:56

у меня тоже доча ест в школе что попало ((((
тоже у них одни макароны и сосиски... да еще какие попало... дешевые и недовареные... Стараюсь ее хоть завтраком нормальным и ужином кормить...

LiLi179 — пн., 28.11.2011 - 11:03

Школьная столовая-это огромное искушение)
Я вот щас уже яблочки помыла)я в сумку заталкала)
Мама щас как раз в отпуске,вот она меня и контролирует)
Спасибо всем)
Я пошла в школу)
Зайду где-то в 19.20)может чуть по-раньше)
обязательно напишу как день прошёл,какие были трудности,и в общем всё опишу)
Я пошла в школу собираться)Всем пока))))До вечера)

Галина Владимировна — пн., 28.11.2011 - 11:45

Гречка кстати-пусть не доваренная-полезно...и приучай себя удерживаться от соблазнов)))..а как жить дальше и удерживать вес????..Ты будешь и в магазины ходить и в кафешки..просто выбирай то,что можно кушать..например овощи гриль и мясо,а не картофель гриль с мясом..даже мороженое есть сейчас малокалорийное)))..типа щербет с фруктами)))..

Галина Владимировна — пн., 28.11.2011 - 11:48

А вот я просто так яблоки есть не могу..желудок побаливает и дикий жор нападает..я их на десерт..

LiLi179 — пн., 28.11.2011 - 10:49

Спасибо большое!
У меня уже нарушенный обмен веществ,меня сажали на деету(врачи),да киллограмы уходи,но потом опять вес возвращался,для меня это было очень тяжело,просто даже моейм маме очень тяжело на меня смотреть...она очень расстраивается когда видит сколько я ем,а сейчас она радуется вместе со мной,то что я так стараюсь,и она старается всячески мне в этом помогать...
Просто очень сложно смотреть какая моя мама,и какая я!Я ношу одежду больше маминого размера,мама весит 60.1 кг,а я теперь вешу 68.1,это очень тежело...Мама приложила огромные усилия ,что бы добитя таких результатов,после рождния сестрёнки,моя мама поправилась,но потом она стала себя немного сдерживать,и ела меньше,в итоге её желудок уменьшился в размере,и она худела,я хочу что бы мой желудок был нормального объёма,а не как сейчас : с ведро...
Я смогу похудеть,я это знаю!огромное спасибо за поддёржку,без неё было бы туго,а все советы которые я получаю на этом сайте я принимаю во внимание и делюсь ими с мамой,мама мне покупает продукты и готовит)

Изображение пользователя Вахмурка.

Вахмурка — пн., 28.11.2011 - 10:54

молодечек! все супер тогда! мама проконтролирует, чтоб ты кушала а не голодала )
будешь красоткой! ))
и спорт! Это ооооооооооочень важно! ПОнимаю, что лень ))) все мы ленивые )))))))))))))) но надо заставить, а там втянешься, будет привычка правильная )) и никакого лишнего веса на всю жизнь))

Галина Владимировна — пн., 28.11.2011 - 11:41

Полностью согласна.

Галина Владимировна — пн., 28.11.2011 - 11:50

Вот кстати про завтрак..завтракать необходимо в течении часа как проснулась!!!..воспитай в себе эту привычку.. с завтраком ты получаешь энергию на большую часть дня...причем хорошо бы он был белковый (творожок,яичко,зеленая фасоль и т.д)..Завтрак не даст подскакивать инсулину в крови,и организм не будет хотеть сладкого..порой мы сами не хотим сладкого,а организм просит..это от скачка инсулина.

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.