начнем пожалуй

Нуу 8-10 кг это слишком жестоко для организма! Здоровье тебе еще пригодится Я сама студентка, стараюсь как то подстраиваться. Но ведь в универе можно сходить в столовку, там, у нас например, всегда есть свежие салатики или какие нибудь тушеные овощи. Всегда можно найти выход=) А насчет алкоголя.. Можно взять стакан сока и говорить всем что там водка с соком :laugh1:

я например не курю сигареты, но когда пью, когда мне надо курю кальян..от него у меня не набирается вес))) а вообще лучше всего периодически делай разгрузочные дни..и по кг в неделю сможешь терять))

Что в тренажерке делать собираетесь? Опишите программу.
Про универ: реально захотите - сможете. Я например когда училась и серьезно занималась спортом - носила.не обламывалась.И пофиг на всех,мне это было нужно. Если небыло возможности нормально сесть - рюкзак под жопу, контейнер с рисом и курицей в зубы и точить. И пусть весь мир подождет Правильно вам нимже написали: желающий находит тысячу возможностей, нежелающий тысячу причин.
Про алкоголь: о,Боже! В Вас вливают?О_о Какой кошмарный универ))) Шучу. Запишитесь на курсы вождения - прекрасная отговорка.Дышать на инструктора перегаром равносильно незачету автоматом. Еще есть варианты с антибиотиками,которые вы якобы принимаете или с гормональными. А вообще,лучше просто отказаться. Вы же не для них живете в конце концов,а для себя. Поэтому не стоит подстраиваться под других. Вам с ними детей потом не крестить. (другое дело,если вам самой хочется выпить а "друзья заставили" является нерушимой отговоркой нарушить питание.В таком случае лучше признаться себе(нам не обязательно), тогда вы сможете в будущем избежать заблуждения из серии "друзья у меня козлы,эгоисты и не любят меня"(я не в буквальном смысле,думаю вы поняли,что я имею в виду банальные обидки))
По поводу питания:
1.ЗАВТРАКАЙТЕ! - Студенты,как и старшеклассники,да и вообще как и большинство жителей планеты Земля в возрасте старше 14 лет имеют дурную привычку - не завтракать, легко обедать,а потом нажираться от пуза вечерами. Это не есть хорошо. Древняя истина гласит: ЗАВТРАК - САМОЕ ВАЖНОЕ ВРЕМЯ ДНЯ. Воистину это так. Ваш завтрак,а тем более вы собрались посещать тренажерный зал, должен быть наиболее плотным: овсяная каша или мюсли + творог или пара вареных яиц(лучше только белки) - вполне подойдут
2. Два перекуса в день
3. Ближе к вечеру старайтесь есть как можно меньше углеводов. Да,и фрукты тоже. Там сахар. Сахар=углевод.
4 Л-карнитин употребляйте за 30 минут до начала тренировки. Жиросжигающая доза л-карнитина 1500мг.
5. Один разгрузочный день в неделю. Желательно на овощах или кисломолочных продуктах. (людям,которые занимаются в тренажерке голодание вообще противопоказано)
6. Последний прием пищи не позднее чем за 2 часа до сна.Если ужынаете кисломолочкой.то за 1,5.
7. Промежуток между приемами пищи максимум 4 часа. (поэтому никаких "не ем после 6", помните - вы занимаетесь на тренажерах)

Кажется все перечислила...В общем, флаг вам в руки.как говорится. Незнаю пока что точно вы будете делать,знаю лишь одно - все в ваших руках. Дерзайте,все получится. :happy: