4 день

Сегодня на улице еще холоднее чем вчера, радует, что солнышко выглянуло.

Питание на сегодня.

Завтрак:
кофе 230гр-0ккал
молоко сгущеное 3гр-9,87ккал
сыр (45%) 21гр-74,97ккал
ИТОГО: 250гр-84,84ккал

Перекус:
ежики тушеные 192гр-294,43ккал
помидор 69гр-11,73ккал
Итого: 261гр-306,16ккал

Обед:
греча 227гр-246,64ккал
масло сливоч. 2гр-13,18ккал
огурец 119гр-15,47ккал
ИТОГО: 348гр-275,29ккал

Перекус:
творог (5%) 106гр-128,26ккал
йогурт (2,5%) 112гр-117,60ккал
ИТОГО: 218гр-245,86ккал

Ужин:
апельсин 150гр-49,5ккал
кефир 218гр-61,04ккал
Итого: 368гр-110,54ккал

Всего за день: 1022,69ккал

Всем хорошего дня и отличных выходных!!!