Помогите!

я бы не советовала тебе так часто делать разгрузку,может привести к серьезному срыву. Лучше разгружаться раз в неделю, а остальные дни питаться правильно, а лучше выбрать длинную диету,которая подойдет тебе по силам и придерживаться.

Во первых надо выкинуть из головы мысли о том что от каждого кусочка пищи ты будешь стремительно набирать вес!!Во вторых, чтобы тебя не мучило дикое чувство голода,пять дней в неделю питайся сбалансировано,а два раза в неделю делай разгрузку.И помни после 6 ни-ни,а также физические нагрузки не забывай про них!!И тогда и желудок и тело и моральное состояние будут прекрасными.Ах да еще вот что,делай себе иногда маленькие вкусные подарки,для того чтобы крышу из за диеты не рвало.Это помогает,проверенно на мне!!))

Мое примерное меню:
Утром - стакан воды + жменька отрубей.
Завтрак (около 10) - Мюсли (или просто овсянка) на воде (или молоке), или творог (около 100г) с 1 бананом, или яичница 1 луковица +2яйца+1 сосиська (позволяю себе 1 раз в неделю).
Обед (около 14-15) - вареная курица + овощи, или просто овощи (тушеная капуста с луком и морковкой, или салат капуста+огурец), или котлетка + салат, или суп-борщ (варю с картошкой родителям, но себе наливаю без нее).
На ужин (около 18) - любой фрукт (обычно яблоко или хурма) + стакан кефира (пью биобаланс, простой кефир не люблю).
В течении дня могу скушать яблоко или мандаринку.
Разгрузки делаю раз в 2 месяца)
После 6 не ем уже года пол, привыкла. Даже не думаю о ней в это время. Иногда конечно нарушаю, вот сегодня в 7 скушала куриную отбивную и квашеную капусту.

Я думаю что надо не разгрузками мучить свой организм, а просто определиться на питании сбалансированном.Пусть это будет даже не диета, а просто здоровое питание с определенными оговорками! Пробуй, экспериментируй, у тебя все получится!!!!!!