Диета по методу Мухиной. Часть 1

Да простит меня сия госпожа за то что я ее цитирую.
Можно: БЕЛКИ (жарить (шашлык), варить ,коптить можн)
-мясо не жирное, рыба не жирная , курица без кожи, печенка , соевое мясо , креветки,кальмары , раки
ОВОЩИ:(свежие , консерв, вареные, тушеные)
-огурцы,помидоры,кабачки,баклаж.,фасоль стручковая,зелень-укроп,пертр.,и др.,тыква ,грибы
Морковь и свекла только сырые, лук репка и чеснок только в приготовленном виде.
ЯГОДЫ все
ФРУКТЫ только свежие и свежемороженные
-яблоки,груши,хурма,персики, абрикос,киви,ананас,цитрус,сливы,вишня.
ЖИДКОСТЬ 1,5-2 литра в день все б/сахара
МОЛОЧНЫЕ-Молоко (до 1,5%),кефир до 1,5%,творог (0%) жирности иогурт натуральный 1,5%
Сахоразамениель, кофеты "ЗУЛА" -SYLA, мультивитамины
ЖИРЫ 2 чайные ложки в день масла раст. ИЛИ майонез низкокалор. ИЛИ сметана (ДО 20%)
В нделю можно добавить 2 яйца и 100 г сыра (До 40% жирн.)