марафон "КУРС НА ЛЕТО" пятница - отчетный день!

привет ,я на лепестках сидела. сегодня последний день заключительный, наконец то. мне тяжеловато было на овощном дне и гречке, а так нормально. по спорту пока заниматься не могу по причине кд ,а так занимаюсь с джилиант майкалз+ дополнительные упражнения

Привет, я на этой неделе ленюсь, спорта мало было, только подъемы ног, прес. Из процедур контрастный душ, антицеллюлитный крем :girl_wink:Из питания предпочитаю вареные, тушеные блюда + овощи, и разгрузка раз в неделю.

на этой неделе я занималась скупкой косметики и мед.средств для красивой чистой кожи )) ну и её введению в уход. я довольна. и ценой и результатом. кому надо могу пост накатать. также поднимла иммунитнт. в остальном ела как обычно)) спорта не было. жду щелчка. но план свой уже начинаю просирать :(

Я на этой неделе начала тренироваться с Джиллиан и уже отзанималась 3 дня подряд 1 уровня (программы 30 дней). Кроме того, я два раза делала для "проблемных мест" маску из белой глины, в дУше терлась остервенело жесткой АЦ мочалкой, а после - массажик роликовым масажером боков и попы и АЦ крем. Ну и плюс не ем после 18.00. И сейчас мне кажется, что я уже начинаю к этому привыкать! Думаю, как только желудок стянется, станет легче!

Я питаюсь правильно, спорт каждый день - чередую занятия в специализированном тренажерном зале с гимнастикой дома +велотренажер по 20-30 минут. Гимнастика дома - это комплекс "Ножки мирового стандарта" рассчитан на 6 недель и вот я на этой неделе его заканчиваю. Может есть у кого какие идеи, чем его можно заменить? Мне нужна нагрузка преимущественно на нижнюю часть тела и чтобы не травматичная, то есть без прыжков и резких движений?

Еще конечно скрабилась в душе и массажировалась после него:-)
TomaToma, а как ты себя так до синяков намассажировала?:-):-):-):-)

p.s.выложила у себя в блоге фото свое на настоящий момент:-)

итак, со вт по пт сделала : =)
* 2 раза тренажёрный зал + кардио 60мин ( ср,пт)
* 2 раза массаж банками (ср,пт)
* обёртывание для рук , мыло-скраб
* ходила в солярий =)
* нарушений в питание вроде не было , если только незначительные
Все проходит более менее легко =) Сложновато только на тренеровках =) тренер грузит не по деЦки :muscles3: . А в общем всё ок
Ведь скоро лето , не фиг расслабляться =)
Блин,ну как , ну как ты можешь крутить обруч !? У меня ни фига не получается , максимум секунд 7

У меня сессия, поэтому особо спортом я не занималась(к тому же было 3 разгрузочных дня и сил было немного). Но каждое утро делала по 30 прессовых упражнений, много гуляла пешком(у меня лес возле дома) и сходила на тренировку(я занимаюсь стрельбой из лука, почему это не большая физическая нагрузка на проблемные участки тела, но все же).

Какие девчонки молодцы! Такие активные! Не то что я((( Спорта не было, т.к. КД. Вообще мне как-то очень тяжело снова, после праздников, взять себя в руки. Ну я придерживаюсь ПП, во вторник разгружалась на молокочае. Вообще я не очень собой довольна. На следующей недели обещаю исправиться)))))

Всем ПРИВЕТ!!!пятница-отчитываюсь:)В принципе и сказать то особо нечего,из спорта у меня только пресс(качаю через день по мин 30).Лишнего себе не позволяю,не считая вчерашнего дня.В общем то все идет по плану.Медленно,но верно- мой девиз последние 6 мес:).Какие все молодцы!!!И спортом занимаетесь и обертывания делаете.ВСЕ буду исправляться!!!

За эти три дня произошло много интересного. :blush2: К концу своей Атаки у меня было 62 кг , но за два белково-овощных дня у меня приплыл плюс в два кило, это меня конечно огорчило, но как то села я вчера и подумала- ну и что, продолжу диету и в белковые дни вся эта вода уйдет))) так что сама себя успокоила. По спорту- отзанималась через день с Джиллиан Стань стройнее за 30 дней( один день пропустила -проленилась), вчера к одной добавила еще плоский живот за 6 недель и скакалка ежедневно по 5-10 мин просто для тонуса))) Начав заниматься я уже чувствую что мышцы начали работать, хоть пока и в аварийном режиме, но они дают знать что где то под жирком есть они))) Жду завоза хула хупов в спорт маг, ох как это долго, сегодня с мужем съездим может они просто позвонить забыли. А так самочувствие мое очень хорошее- вчера муж решил меня диетную побаловать арбузом- знал что моя слабость, ну съела я 300 граммов хотя и нельзя но совесть не мучит и на душе тааак хорошо))) прям готова к новым подвигам-вот)))) Всех всех люблю -успехов всем и мне тоже))) :wink: :spring5-2012: :spring14-2012: