ПОМОГИТЕ

Я не из Уфы, но отруби продаются такие в аптеках =)
И в некоторых супермаркетах тож. Но в аптеках как-то надёжней. +Без всяких вреднючих добавок типа сахара да консервантов.
К диете Дюкана отношусь не с восторгом, хоть и не пробовала) Собственно мнение не навязываю, но не по мне. Хотя эт кому как да кому что)

Мне помогла эта система раскачать вес, застрявший на 56кг, стоял долго. Потом очень понравилась, хорошо все просчитывается реальный конечный вес индивидуально для вас, длительность всех фаз. По-моему очень удачная система. Мне она помогла. Сейчас это для меня приемлимое питание, при котором я могу хорошо себя чувствовать и выглядеть соответсвенно. эта система исключает голодовки и разгрузочные дни а-ля молокочай ,кефир и проч. заморочки- я могу быть только сытой и уменьшение порций не для меня-ничего этого и не требуется :happy:
О Дюкане могу высказаться только с восторгом, это не дииета, а скорее изменение образа отношения к еде и продуктам, а только так вы сможете изменить свои пищевые пристрастия и следовательно не набрать вес в дальнейшем. Это система питания, длительность этой "диеты" поможет вам полюбить полезные продукты, именно привыкнуть к их вкусу и ввести в повседневный рацион.
Эта система питания является обучающей. Со всеми этапами диеты вы сможете понять принципы и потребность организма в определенных видах продуктов, т.е. что в основе питания должны лежать белки и овощи, потом полезная часть фрукты, необходимая часть крахмалистые, как награда (т.е. совсем чуток) сыр и цельнозерновой хлеб и в качестве гастрономического удовольствия полагается 2 пира. Эта система выстраивается с введением новых продуктов, все постепенно и расчитано. Потом очень мне нравится выход из диеты(он основателен и длителен, что поможет избежать эффекта йо-йо и вернуться к пренему весу), хотя по хорошему сказать эта система питания расчитана на всю жизнь
Отруби найти целая проблема, но мне удалось- на рынке Милен парас-как-то так называются. Еще часто придется готовить, но очень много сайтов, так что выдумывать ничего не придется-там столько рецептов потрясающе вкусных Кексы это просто мечта, если решитесь поделюсь ссылками и особо удачными рецептами :wink:
Удачи вам в любом случае :flowers2011-6: