№1

Рост - 175
Вес - 67
Возраст - 28
Моя цель сбросить вес до 54 кг, обхват талии - 55 - 58 см.
Несколько лет назад (2005 год) весила 85 кг. Но за три года смогла похудеть до 50. После этого вес колебался в пределах 10-15 кг. Очень быстро сбрасываю, но так же быстро набираю. На начало лета весила 57 кг. Но в сентябре сломала два ребра и пролежала почти полтора месяца. Результат +10 кг.
Моя цель на сегодня: сбросить вес до 54 (самый комфортный вес для меня) и подобрать такую систему питания, которая поможет удерживать его, без сильных колебаний.
С детства ем ОЧЕНЬ мало (нормальная суточная - не диетная - норма: тарелочка супа или тушеных овощей).
Принцип по которому планирую худеть (на ближайшие 2-3 недели. Потом посмотрю по результатам: скорректирую, изменю или продолжу:
Исключаю из пищи сладкое (кроме меда), мучное, сдобное и жирное.
Не ем после 6 (хотя, я обычно и так после 6ти не ем - не хочется :) )
Спорт зал - 3 раза в неделю. Бассейн - 1-2 раз в неделю.
Обертывания (10 через 10 ).
Возможно - по необходимости - массаж.