Блог Nadiene

покрытый йогуртом батончик из мюсли со сливой)
производитель Польша Sante
калорий 403 на 100 г, сам батончик весит 35 г, а выглядит как будто он все 80 весит (18х5х1 см)

итак, вторник уже гораздо легче чем понедельник) наконец могу зафиксировать снижение веса!

Говорят, что в кефире есть градус, в смысле алкогольный, и если выпить много кефира, то можно почувствовать себя пьяной..

и опять выходные выдались сытными...

сижу вот обедаю своим йогуртом (это мой традиционный обед в рабочие дни уже наверное пару месяцев) и думаю, наверное надо уделять больше внимания спорту.. а мне так лень, что просто кошмар..

депрессия
вроде я привыкла, что уходит по кг в неделю, но всё равно бесит, что так медленно..
на работе всё бесит, не могу так больше, я всё должна знать, везде сходить, со всеми поговорить.. я крайняя..

Основные правила питания:
1. 3 основных приёма пищи + 2 перекуса, что бы держать уровень сахара в крови и обеспечить оптимальный обмен веществ
2.75-85% пища растительного происхождения, 15-25%- животного

итак.. формулы вычисления необходимых калорий..белков, углеводов и жиров...

немного математики..
ох уж эти люди с техническим складом ума, всё они хотят видеть в числах и графиках.. и я к ним отношусь..

итак: отчет за кефирный день