День третий. Заключение.

Привет! Молодец, у тебя все получится! ))
Твоему организму сейчас скорей всего не хватает соленого, вот ты и подсела на квашенную капусту, как я на соленые огурцы . А упражнения могу посоветовать такие:
1. Качать пресс (ноги вверх, подъем туловища лежа).
2. Велотренажер - хорошая штука.
3. Приседания
4. Отжимания + руки сильные будут

Вообще сейчас много всяких упражнений, каждый свое выбирает свое. Мне например, то что я тебе посоветовала помогает, даже очень, я теперь увеличила себе нагрузку, приседания и качание пресса по 120 раз, но это число я поделю, тоесть по 2 захода - утром и вечером.

По поводу пресса - на ютьюбе есть серия упражнений пресс за 8 минут - это жесть, потому что даже я, всегда качала пресс с лёгкостью и убирала быстро пузень, подыхала через 5 минут. Плюсы - нагрузка на все мышцы пресса. Сама я сейчас качаю на фитнесе - делаю подходы на верхний (поднимание туловища, но не сильно, как раз качается где желудок) и на нижний (сам пузень) - поднимаю прямые ноги вверх (можно и согнутые, но прямые сложнее). Плюс боковой пресс и наклоны от боков.

Целлюлитные ляжки - не жрать жирного, мучного и сладкого, массаж, а чтобы худели - бег, растяжка и упражнения на мышцы. От велосипеда у меня лично мышцы растут, но я в своё время очень много каталась и эффекта никакого. А вот бег полезен для общего похудания. и эллипс, там сильная нагрузка на сердце и потеешь больше.
Плюс растяжка для красивой фигуры.

Руки это отжимание и гантели. Тут надо просто делать рельеф.