"Золотая 10-ка" Аниты Цой

Любую диету выдерживаю днём, но вечером - это что-то ужасное, то стараюсь пораньше спать лечь, то какой-нибудь маленький сухарик погрызть (не из диеты), то вообще плюну и наемся с чистой совестью. а на следующий день всё сначала... Я три года с половиной назад похудела на 35 кг, но на нервной почве, а сейчас нервы на месте и ничего не выходит, а надо сбросить 30кг. Похудишки посоветуйте, что делать??????