Поехали!..

Да.. Долго я собиралась НАЧАТЬ... Ну, да ладно! Главное, что все-таки СОБРАЛАСЬ.

Итак, сегодня весы показали 54,5 кг, а сантиметр 88-63,5-88 соответственно, обхват бедра 52(!)
Раньше бедра были 85,5-86,0, и 50-51 в обхвате......................................

Я ХОЧУ все вернуть и улучшить: Вес 50 кг, п
параметры 88-60-85 и никакой дряблости рук, внутренних бедер, подтянутую попу! И загар!

ПОСЕМУ: С этой минуты я на диете и соблюдаю спотивный режим.

ДИЕТА:

Завтрак - фрукты/творог и фрукты/овсянка на воде/яйцо с овощным салатом
2-й завтрак - фрукты
Обед - овощи, рис, рыба/гречка с овощами/сандвич с рыбой/творог с фруктами или овощами
Полдник - яблоки/кефир/детские фруктовые пюре
Ужин - овощи/творог/сыр/яблоки или апельсины/рыба с овощами/мороженое (редко)

СПОРТ: 30 мин.прогулок пешком в день!!!
танцы 3 раза в неделю
йога по воскресеньям
беговая дорожка + бассейн 3 раза в неделю по утрам
Остальное по желанию

ПЛЮС Ежедневные записи в дневник по будням и отчет за выходные в понедельник

А ТАКЖЕ Антицеллюлитная программа - в обед пройдусь до аптеки, куплю какое-нибудь средство + кофейный скраб раз в неделю

И ТАК 40 дней, пока не привыкну