Запиcь 4

Всем приветы.Итак, я поняла одну важную вещь, мне очень тяжело без завтрака. Я вот вычитала, что на завтрак можно кушать все, что угодно, так как до 12.00 организм усиленно все переваривает без остатка. Даже Мириманова говорит о том, что можно кушать все но до 14.00. Моя проблема - я наедаюсь наночь!Вечером просто невыносимо терпеть голод и я начинаю его утолять. А почему? Потому, что я днем недостаточно ем, пропускаю завтрак, быстро на ходу пихаю в себя кое-какой обед.Поэтому, я решила перестроить свое питание.

Итак главные принципы:
-завтрак обязательно, плотный белковый обед с 12.00 до 13.00 обязательно. Два перекуса между завтраком и обедом и между обедом и ужином. Ужин очень легкий, до 19.00 (раньше по графику не получается), или вовсе отказаться от ужина.

Исходя из этого сегодняшнее меню:
З: 2 жаренные котлеты из куриного фарша без соли , приправ и хлеба = 350кк, кофе с ложкой сахара = 60кк.

2З:йогурт 140гр с шоколадными шариками 14гр = 280кк

О: половинка вареной грудки без соли 250кк, яйцо вареное 65кк, маленький помидор 10кк.

П: кофе без сахара

У: йогурт 280кк

Итого 1295кк

С завтрашнего попробую попрактиковать на завтрак овсянку.