"стройные и счастливые" тренировка 2 ур. 2 неделя 6 день

СУББОТА (ПРЕСС)
Питание: то же
Тренировка:
Самостоятельная разминка.
Бег на месте высоко поднимая колени - 2 мин.
1. Тянемся руками к носкам - 20.
2. Подтягивание коленей в планке на прямых руках - 20.
2 подхода
3. Нижний пресс - 20
4. "Складочка" ноги поочередно, поясница прижата к полу!!! - 20
2 подхода
5. "Велосипед" - 20.
6. Скручивания на боку - 20 на каждую сторону.
2 подхода
7. Опускание на поясницу из положения сидя - 20.
8. Планка - 1 мин
2 подхода
Растяжка и расслабление.
кардио - минимум 30 минут не зависимо от тренировки.