"стройные и счастливые" тренировка 2 ур. 2 неделя 5 день

Питание то же
Тренировка.
Самостоятельная разминка
1. "Бурпи" (отпрыгиваем в планку, возвращаемся, прыжек - 10
2. "Ласточка", ноги поочередно - 20
2 подхода
3. Отжимания на прямых ногах - 10
4. "Лодочка" (одновременно поднимаем руки и ноги) - 20
2 подхода
5. Трицепс, отжимания на боку - 10
6. Боковая планка с подъемом руки - 20 сек.
2 подхода
Растяжка и расслабление.
Пробежка утром или вечером не зависимо от тренировки - 30 минут