Делаем правильно замеры и взвешиваемся?

Регулярное взвешивание и измерение своей фигуры – непременная составляющая процедуры похудения, которая позволяет контролировать массу тела и показывает достижения на этом поприще.

Чтобы четко представить особенности фигуры необходимо иметь следующие замеры.
Объем груди
Объем под грудью
Объем талии
Объем бедер
Объем бедра (ноги).
Объем икроножной мышцы.
Объем плеча.
Объем запястья.

Как измерять?

Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
Объем под грудью.
Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.
Объем талии.
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
Объем бедер.
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Объем бедра (ноги).
Поставить ногу на возвышение (e.g. стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.
Объем икроножной мышцы.
Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.
Объем плеча.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
Объем запястья.
Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).

Чтобы узнать свой точный вес, необходимо всегда пользоваться одними весами. При этом лучше, если это будут электронные весы, которые позволят узнать свой вес с точностью до грамма. Кроме того, проводить взвешивание необходимо в одно и то же время, желательно утром после посещения туалета и перед завтраком. При взвешивании на вас не должно быть ничего надето, кроме нижнего белья.