3 день

3 день

Завтрак 53 ккал
Чай с курагой
Курага 22 г 53 ккал

Обед 231 ккал
Омлет 165 ккал
Кольраби 151 г 54 ккал
Яйцо 56 г 88 ккал
Молоко 40 г 23 ккал

У кольраби номинальная энергетическая ценность 40 калорий на 100 граммов, но я взвесила ее после варки, и она прибавила в весе. Поэтому в пересчете калорийность вареной кольраби получается 36 калорий на 100 граммов.

Чай с вареньем из черной смородины 66 ккал
Черный хлеб 22 г 46 ккал
Варенье 7 г 20 ккал

Ужин 236 ккал
Творог и кофе
Творог 9 % 70 г 109 ккал
Молоко 20 г 12 ккал
Сахар 8 г 32 ккал

Кофе 83
Молоко 60 г 35 ккал
Сахар 12 г 48 ккал

Всего 525 калорий