№ - 35 + десертная запеканочка 90ккал/100гр

Разгрузка на рисе не удалась! Как я не стараюсь себя заставить не есть ничего кроме одного продукта, ну не могу я.. Бывает могу молокочай выдержать а так.. Не могу... Так что питание было изменено вчера:
- рис отварной 50гр
- сок томатный 100гр + кефир 100гр (коктейль такой вкусненький)
- телапия запеченая 150гр с томатом 50гр и сыром 20гр, маринованная в сметане ч/л
- запеканка творожная с морковью/яблоком/грецким орехом 150гр
Ну вот что наела. Судя по всему в питании я не ошиблась, утром явная легкость и животик подтянулся. Буду продолжать в том же духе.
На счет запеканочки хотела сказать, делала "на глаз", но вышло очень вкусно и как десерт мне кажется для нас, худеющих, гораздо лучше чем конфетки да печеньки. Калорийность посчитала - 90ккал/100гр

*морковка 1шт большая (натереть на мелкой терке)
*творог 180гр обезжиренный
*яблоко 50гр (порезать мелким кубиком без кожицы)
*сахар ванильный 10гр (пакетик)
*яйцо куриное
*дробленый грецкий орех (по вкусу, у меня было парк чайных ложек)
заливка: (по желанию, можно без нее, можно просто свежих ягод добавить)
*сгущенное молоко 1ч/л
*сметана 10% 1ч/л
Итак все для запеканки разминаем вилкой и перемешиваем хорошо, выпекаем в духовке около 30-40мин на 180гр
У меня были силиконовые формочки для кексов, так что я ничем из не смазывала и ничего не прилипло, вышло у меня 6шт по 70гр примерно. Далее смешиваем сметану со сгущенкой и наносим поверх горячей запеканочки, через 5-10 минут можно кушать! Очень вкусно, честно! Холодными позавтракала утром, и так тоже вкусно.
Всем хорошего дня!