Блог колобуля

чтобы не было срывов утром ем вкусно/днем и вечером полезно.
меню на сегодня-
з- 2 вареные картофелины с сосиской и огурцом и чай с сах и лимоном.
о- 250 г зернистого творога 5% и чай
перекус- 1 ст кефира
у- свежая капуста 100г

вода/ходьба

Ура! вижу цифру 90)
сегодня ела:
з- каша4 злака на молоке 3.2% с чайн ложк сахара и 20г сыра и чай
о- 150г овсянки на воде и 200мл кефира
у-пол грейпфр

спорт- прогулка 2 часа

Как всегда после выходных в пансионате со швецким столом привес более 1кг(не смотря на 5-ти часовую прогулку за грибами) нарушения по продуктам не было- только по их количеству/ опять беру себя в руки/
меню на сегодня-
З- чай /хлебец и плавленный сырок и 1 курага

менюшка:
З-8.00- салат из огурцов и редиса с зеленью и чайн ложкой оливк масла и кусочек моцареллы с половинкой бородинского\кофе с молоком 3.2% и сахаром.
перекус 1 -яблоко
перекус 2 -помидор
перекус 3- стакан кефира
О-15.00- салат цезарь из макдональдса с их заправкой и чикен макнаггетс 2 шт
в итоге ощущение тяжести(

Меню на сегодня:
З- кофе с молоком и 1 ложк сахара/1 вареное яйцо/ 2 мини кусочка колбасы сырокопч/ половинка куска бородинского хлеба.
перекус1-яблоко
О-кусок сыра 45% с хлебцем. огурец и кефир 1%
перекус2-яблоко
У-пол грейпфр и может быть кефир.

Погода супер! после вчерашнего отвесика утром решила слегка себя побаловать:
меню на сегодня-
З- 100г торта прага и чай)) 500ккал- не смогла пройти мимо)
О- 1 вареное яйцо/ пол булочки 50 г и 20 г сыра моцарелла и чай
У- пол грейпрф.

и воды 2 л.

Вес сдвинулся.
ела сегодня:
З- вкусная чесночная булочка с куриным бульоном 150г и чай
О- 150г курогруди и большой помидор с чаем
У- 50мл молока 0.5%
и все \ ну и вода конечно.
спорт- 2 часа прогулка в парке.

Вот и прошли выходные и в итоге привес 200г((.Стыдно мне ужасно за воскресные 2 куска торта ленинградского\ бутылку пива 0.3 и орешки грамм 30. позор мне. Опять беру себя в руки. Сегодня ела:
З- 200Г вареной цветной капусты и кофе с молоком.
О- 100г вареной курогруди с огурцом

и что седня утром с весом не знаю- побегу попозже за новыми,дело оказалось не в батарейке\ видно я их доканала) без них не могу, каждый отвесик дает мотивацию следущему)
меню на сегодня: эх лишь бы продержаться в выходные от всяких вкусностей кот.рядом все едят)
З- чай с лимоном\1 куриная вредная голень из ростикса\ 50г овсянки на молоке 0.5 жирн.
перекус- пол грепфр

Видимо вареная картошка и 2 сосиски были вчера лишние)

меню на сегодня:
з-2 вареных яйца и четвертинка бородинского хлеба и кофе с молоком 0.5 жирности и 1 ложк сахара.
О- 100г творога 1.8 жирности и чай.
у- целый грейпфр.
и вода.