HELP!

Главные вкладки

Изображение пользователя Дримка.
вт., 02.04.2013 - 06:49 — Дримка

Девочки-красавицы! Нужна ваша помощь!

Есть тренажерный зал с кучей тренажеров
Проблема: не могу решить что там надо делать. Основные проблемные зоны: пресс, толстые ляшки и внутренняя сторона бедра. Пока хотя бы так.

Покидайтесь пожалуйста ссылками и картинками на подобные упражнения. Самое бесценное ваш имеющийся опыт с плюсами и минусами.

Очень жду. Заранее всем откликнувшимся спасибо!!!


Диеты на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя mmurkin.

mmurkin — вт., 02.04.2013 - 14:34

Галин, если инэт хороший то могу посоветовать ютуб канал YougiftedRussia
Ребята делают профессиональные видео о фитнесе, о питании. У них масса разных комплексов тренеровок спец. для зала!

Изображение пользователя Дримка.

Дримка — вт., 02.04.2013 - 15:43

О, спасип Милен, вечером приду прям засяду))))


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя dusha.

dusha — вт., 02.04.2013 - 16:20

Привет.
вот ссылка на книгу Лены Миро, Я тоже была толстой.
у нее картинки и пожелания по упрам именно по проблемам ЖЕНСКой фигуры.
http://bookz.ru/book.php?id=113994&n=1&p_count=7&g=sport&f=a-toje-b_451&b_name=%DF%20%F2%EE%E6%E5%20%E1%FB%EB%E0%20%F2%EE%EB%F1%F2%EE%E9&a_name=%CB%E5%ED%E0%20%CC%E8%F0%EE&a_id=lena-miro

Изображение пользователя Дримка.

Дримка — ср., 03.04.2013 - 06:15

Спасибо!! Ща посмотрю, Миро хоть и хамка, но в упражнениях толк знает, а блог ее перечитывать долго))) Спасип за книгу)


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Красота Ненаглядная.

Красота Ненаглядная — ср., 03.04.2013 - 00:11

http://vkontakte.ru/sportland_club
вот группа в контакте
И еще, прилагаю программки по фитнесу для женщин. Они рассчитаны на 3 дня тренировок в неделю.
 
Посмотрите, может пригодится вам. Многие девушки работают по ним и очень им это помогает (целенаправленно). http://klepki.com/p/programma-trenirovki-v-trenazhernom-zale-dlya-zhenshhin-1 Вот здесь про эту программку и отзывы почитайте.

А вот здесь http://trenirovku.ucoz.ru/index/uprazhnenija_dlja_pressa/0-52 написано про пресс. Мне очень помогало раньше упражнение № 9. Только я его на простой скамеечке делала, держась руками за край.
В общем, почитайте.
Пресс обычно такая вещь, что всем надо быстро делать упражнения и без нагрузок. Последняя ссылка именно про это:)
 

В худшие времена доходила до 116 кг.
27.0921 - 78
Хочу 59

Изображение пользователя Дримка.

Дримка — ср., 03.04.2013 - 06:16

Спасибо огромное! Посмотрю обязательно!


Диеты на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.