Как научится мало ЖРАТЬ?

ПП отдельно не способствует похудению. ПП - это полезные продукты для здоровья организма. На ПП держат вес, сбрасывают и набирают. Тут уже надо для каждого случая ккал считать. От этого и плясать.
Что помогает мне не жрать:
1. Составление меню на неделю/день. Четкое, чтоб без шага вправо, шага влево. И желательно все ещё с вечера приготовить, а не бегать в обед, гремя кастрюлями, а как итог перекусила булкой, шоколадкой и куском колбасы.
2. Увеличение количества овощей и зелени. 
3. Разнообразие. Чтоб за неделю не менее 7 видов фруктов и овощей, 5 видов круп, 3 вида масла, орехов, молочки.
4. Весы)))
 

Когда ем большие порции не испытываю такого удовольствия, как от маленьких. Если хорошо и надолго наладить такой режим, а не день-два на третий сорвалась-обожралась, то удовольствие от пищи становится таким острым, ярким что ли.