День 1

Итак начнемс....с сегодня я сажусь на систему мину с 60...мой начальный вес 82 кг цель- вернуться в свои идеальные 55 кг. Распишу мой завтрак и обед,так как последний прием пищи у меня в час после часу дня я вообще не ем!!!!Пью много зеленого чая,на крайний случай если уже кровь из носу хочется кушать, а сила воли уходит в нокаут,я достаю из своего холодильника с грейпфрут,и начинаю его поглащать. Я думаю это лучше чем жареная картофечка с мяском. Так как я замужем,муж естественно со мной на диете не сидит,т.е. холодильник всегда забит вкусностями.

завтрак с 8-9 -шоколадный батончик+кофе без сахара
Скажу честно - сахар это слабое мое место,отказалась от него с сегодня...в день я выпиваю около 3-5 чашек кофе с ТРЕМЯ ложками сахара это около 15 ложек сахара в день,отсюда выходит первое правило:
1.Отказаться от сахара!!!!
Вы знаете,естественно отказавшись от сахара,Ваш мозг не дурак,он будет его требовать неважно чем Вы его замените!!!И я считаю что раз в недельку можно себе позволить чашечку чая с ложечкой сахарка....
Обед 12-13 - поскольку у Екатерины Миримановой в ее системе минус 60 указано что после 12.00 вредных продуктов ни-ни,то я для себя сделала исключение ладно, до 12.30 максимум до 13.00 т.к мой обед начинается с 12.00-13.00
Мой сегоднешний обед составил - лапша,курица тушеная,1 кусок хлеба.чашка кофе
Кстати вспомнила за газировку
2.Отказаться от газировки
3.Не есть после 16.00. (на крайний случай)
4.Спорт
5.Подсчитывать каллории...
Кстате где-то вычитала,что очень плохо запивать пищу,лучше выпить за 30 мин до еды чашку воды или чая.
Пока вроде все что вспомню допишу....а.кстате самое главное,что касается моего спорта,на тренажерный зал времени у меня особо нет,т.к. я учусь и работаю...я обхожусь обручем ,скакалкой ,и упражнениями от Синди Кроуфорд !!!Вот...