Как вы начинали?

Ой, а может не надо разгрузок? Сколько раз я начинала с жестких мер, и бросала начатое в тот же вечер, не выдерживала. Просто пока ограничь сладкое, жирное, жареное, мучное. В общем, всякую такую вредность. За бортом, если подумать, окажется не так уж много. Тем более сейчас лето, можно овощи-фрукты трескать от пуза и худеть)))
Я пока не достигла желаемых результатов, но, наверное, начать мне помог именно этот сайт. Так как до этого ела, толстела, заедала стрессы и мечтала похудеть. А любое начинание было в жуткую тягость. А систему даже на сайте нашла не сразу. Спасли меня спонтанно купленные кухонные весы. Ограничения в пище я переношу очень плохо. Для меня это главный принцип: чтобы еда была разнообразной и, что важно, по настроению. Поэтому подсчет калорий мне идеально подошел. Но даже такая система у меня очень гибкая. Нет аппетита весь день, значит, могу 800ккал съесть и нормально. А если кушать сильно хочется, то до 2000ккал ем.

Хех, прекрасно тебя понимаю! Прошлым летом сама так же пыталась начать худеть.

Что касаемо подбора системы, то я не сразу пришла к "минус 60". Сначала худела на Кремлевской диете (результат был неплохой), затем на "пол порции" (тоже неплохо похудела).
И вот зимой пришла к системе "минус 60". Были примеры знакомых, успешно на ней худеющих, так что я решила, что я тоже смогу.
Вот так вот. :)

Ну наесться от нажраться отделить можно... если ты приходишь домой, а ещё и готовить нужно, то да.. организм требует еду "здесь и сейчас" и тогда налетаешь на то, то есть и что човсем не вписывается в здоровое питание! А если есть альтернатива, в виде кусочка рыбы со, скажем, спаржевой фасолькой на гарнир, то, думаю на котлеты с картошкой не потянет, да и рыбой "нажраться" сложнее... Купи пароварку. Приходишь с работы, закладываешь овощи и рыбу в пароварку, выпиваешь стаканчик холодной воды, пока переодеваешься, приводишь себя в порядок, всё готово, остаётся салатик или свежие овощи нарезать и чай заварить... вот и ужин готов! Вкусный и не калорийный!

нет, прежде все нужно быть внутренне готовым измениться в лучшую строну. а потом идет подбор диеты. от чего ты готова отказаться, а от чего нет? плюс обязательно физ упры и контроль надо собой...