второй день

С утра взвесилась 67.3 -500г за первый день=))) это хорошо.

старалась сегодняшнее меню сделать по-калорийнее=)

1 приём пищи: творог зерновой 5% 180г =189ккал (в 100г - 105 ккал)
-чашка зелёного чая = 0,15ккал + 1ч.л. мёда (10г) = 32ккал
2 и 4. по половине приготовленного салата из
-помидора 174г=17,4ккал (в 100г - 10ккал)
-огурец 72г=10.8ккал(в 100г - 15ккал)
- перец зелёный 71г=16.3ккал(в 100г-23ккал)
-стебель сельдерея 40г= 8.4ккал(в 100г.-21ккал)
-яйцо варёное = 88ккал

-чашка зелёного чая = 0,15ккал + 1ч.л. мёда (10г) = 32ккал

3. яблоко 171г=78,7ккал (в 100г - 46ккал)
стакан воды=0

5. салат из
-морковь 121г= 34ккал(в 100г-33ккал)
-яблоко 178г=81.8ккал(в 100г.-46ккал)

-чашка зелёного чая = 0,15ккал + 1ч.л. мёда (10г) = 32ккал

на ночь выпью стакан кефира 200мл = 126ккал

ИТОГО: 746,8ккал

Из физ. нагрузок: с утра десять минут походила по лежаку REDOX, чуть позже немного на элипсном тренажёре (всего - 50 ккал)

вечером гимнастика для спины и контрастный душ... =)