А кому помогает бег?...

минут 50, но в медленном темпе, чтобы дыхание было не сильно сбито, но все мышци разогрелись за время бега!

Тоже медленно, одеваю на руки грузики 1-кг . Я как-то прошлым летом похудела с 75 до 63 именно благодаря бегу (еще немного занималась фитнессом по программе Синди), но при этом, одно время, когда вес уходил ооочень быстро, я ела довольно большими порциями и только гречку - с молоком или фасолью.. Думаю, это и стало причиной. Правда, потом, как только перестала бегать, вес вернулся. Заметила, что если много есть, особо не худеешь, только ноги подтягиваются. Но именно бег - самое эффективное средство - в комплексе с упражнениями и питанием вобще супер результаты дает и очень быстро!