Не знаю, как справляться с выходными.. Посоветуйте, пожалуйста. Вес 90,7

Приветик девочки!)
Пишу не очень часто, потому что племяшка забирает все свободное время, если это не дни посещения бассейна, а пятница-воскресенье - само собой разумеющееся - совсем не до гаджетов)
Вес 90,7 кг, но я не особо довольна, потому что могла бы уже к этому моменту весить минимум 89,5 кг. Я продолжаю работать над своими мозгами, что значит, что я не ограничиваю себя какой-то одной системой питания, а пытаюсь приучиться контролировать себя, свои приемы пищи, состав блюд и ингредиентов.. В основе у меня Дюкан, но есть некоторые исключения, о которых я писала ранее, которые я себе позволяю в зависимости от дня недели или времени суток.
Одним из таких исключений-разрешений есть "один выходной дозволенности".. Что это значит? Один день в неделю я себе позволяю чуть больше, чем по системе питания. Например, больше фруктов; не обезжиренный, а обычный сыр; обычная вареная колбаса, а не куриная; сметана 10%, а не 0,2%-ный жидкий творожок, картошка, а не цветная капуста. Но есть НО.. У меня все-таки еще пока нет стопов-поворотов.....( :( Сначала по чуть-чуть, но в конце дня я начинаю себе позволить все и сразу - уже в ход идут творожки фабричные с сахаром и фруктами, зефир обычный, компот домашний, бананы, хурма, еще немного картошечки, 2 кружочка колбаски с перчиком... Пфффф.. В общем-то к понедельнику отбросываю себя к результатам среды.. В эту среду, думаю, будет уже около 90 кг, но получаются качельки.. Не смотря на то, что в сторону похудения, но темп мне не нравится..
Надеюсь, что я все же приду к тому, что смогу разрешать себе, не заедаясь.. потому что я же собираюсь жить на правильном питании потом всю жизнь.
Вот хочу у вас спросить совета:
как это лучше делать? Может, записывать все, что съедаю не по диете? Или список писать перед выходными и вычеркивать? Посоветуйте, пожалуйста..
Спасибо, что вы у меня есть и читаете меня.

Люблю вас, куклы! :throb: