Бег

Главные вкладки

Изображение пользователя Linka.
вс., 31.08.2008 - 00:28 — Linka

Девчёнки, вот хотела спросить, а сколько нужно сначала начинать бегать по времени? Да и по расстоянию?

Бег, вело, плавание…

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Ням-Ням.

Ням-Ням — вс., 31.08.2008 - 10:15


Слушай, расскажу про себя. Я не любитель беговых дорожек. Бегала как-то одно лето всего в своей жизни, хотя спортом занималась и занимаюсь всегда. теперь вот опять бегаю, потому что пока никто еще не придумал лучшей тренировки для сердца и дыхалки. Да худеют от него здорово. Начинала я так - один круг на стадионе бегу, второй иду быстрым шагом, потому что иначе задыхалась. Сначала было 8 кругов, потом 10, потом догнала до 15.
Потом стала сокращать шаговые интервалы - 2 круга бегу. один иду. сейчас уже 3 круга бегу - один иду. В идеале хочу шаговые круги убрать, но не тороплюсь, чтобы не сорваться.
Удачи.

Изображение пользователя Linka.

Linka — вс., 31.08.2008 - 10:38

Ну так а сколько это примерно в км?

Изображение пользователя Ням-Ням.

Ням-Ням — вс., 31.08.2008 - 10:48

Круг на стадионе примерно 400 м. Получается тогда 6 км. где-то.По времени минут 40, но это все индивидуально. Еще от скорости зависит. У меня невысокая - в среднем 9 - 10 км в час.

Изображение пользователя Linka.

Linka — вс., 31.08.2008 - 16:35

Ого! А я только один круг у нас в лесу пробегаю(примерно 2км), с маленькой остановочкой, надеюсь дальше смогу больше бегать, а то стыдно)) :)

Изображение пользователя Ням-Ням.

Ням-Ням — пн., 01.09.2008 - 10:31


Стыдно не шевелиться! Так что брось! Нужно без перенапряга, а то грозит срыв. всегда только чуть больше. чем можешь. Это чуть - чуть может быть даже просто шагов 50, Там где начинается легкое преодоление. вот там и начинаются какие-то изменения в мышцах:)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • Калина