Физкультминутка...

Сегодня был ну ооочень спортивный день. Сначала позанималась с Джил в 12.00. А вечером, где-то с 17.30 до 18.30 каталась, наконец-то, на велосипеде. Скока точно проехала не знаю, но километров 6-7 точно, если не больше Просто какое-то питание сегодня было сумбурное, вот я на себя и разозлилась из-за этого. И кааак поехала, как поехала...Держите меня семеро
Так много за один раз, без перерывов, еще не ездила никогда. Натёрла сиденьем задницу, всё тело слегка напряжено до сих пор, ноги особенно. Надеюсь, болеть не будут завтра - я ж, всё-таки, с Джил не зря каждый день занимаюсь - думаю, мышцы уже попривыкли к нагрузке какой-то.
Питание, как уже сказала, очень сумбурное и невнятное было - то там что-нибудь перехвачу, то здесь. Не по плану как-то , не по мне Завтра надо исправлять ошибки, уже второй день расслабона.

Завтрак - пшёнка(из 50 гр.сухой крупы) с 1/2 стакана кефира, 1 ч.л.мёда и корицей, зеленое яблоко, цикорий
Второй завтрак - стакан (или чуть больше :crazy: ) напитка из сыворотки с соком (45 ккал.на 100 мл.), 1 хлебец 30 ккал., горсть отрубей
Обед - большая тарелка супа а-ля таратор (огурец и редиска на тёрке, стакан кефира, вода, горсть отрубей, зел.лук, соль, перец, паприка), стакан напитка из сыворотки с соком, хлебец 30 ккал.
Ужин - 100 гр.творога 0%+немного кефира 1%+корица+белая смородина+5 ч.л.отвара стевии (думала, буит сладко - шиш с маслом ), 2 ч.л. брынзы "Парижская бурёнка", малиновый Гринфилд
После вело открыла холодильник и поняла, что не хочу хорошую физ.нагрузку омрачать плотной жратвой, поэтому обошлась порцией творога вдвое меньше обычной и без меда в творог. Нашла наконец-то стевию в магазине - какашка какашкой Так и не поняла её смысл...

Завтра планирую утром, часиков в 11-12, опять на вело проехать порядочно, потом занятие с Джил после обеда, вечером ещё вело :igri-36: Наполеоновские планы прям Ну и питание всё-таки организую нормально, без дебильных перекусов, от которых потом только тяжесть в животе и никакой пользы
Как же взвесится хочется...А только в четверг с утра натощак получится. Уже заранее боюсь привеса. Сегодня после обеда тяжесть в животе была, как будто я объелась, как свинья. Больше такого постараюсь не допустить.

Всем удачи