Кто знает хоршие тренировки и упражнения??!

Я решила худеть по системе большого завтрака, до 10 часов буду есть все, что захочу, потом на обед что-нибудь полезное и низкокалорийное, а потом кефирчик, фрукты, йогурты. и + много СПОРТА!
Спорт - это основа, он не только помогает худеть, но и делает нас здоровыми) Надоело уже мучать себя диетами, мне в последнее время все говорят, хватит сидеть на диетах, сжигай калории!
Девочки, подскажите какие упражнения поделать или может знаете какие-нибудь хорошие видеозаписи с тренировками? никогда этим не занималась, поэто вообще не в курсе( Дома стоит силовой тренажер, но нак нем только руки хорошо качать, еще есть скамейка для пресса (но как боковые мыштцы накачать я тоже не знаю), обруч есть тяжелый, батут и гантели. Но что все с этим делать я не знаю вообще...ПОДСКАЖИТЕ, может ссылку кините, буду рада любой информации, нужно чтобы не больше 40мин в день и акцент на будра и живот)