углеводный

От вчера -200г 
 
Сегодня: 

• запареная греча (в сухом виде неполные 4 ст.л) + отруби 5г + стакан кефира
• яблоко
• фрукт. салат (апельсин, киви) с йогуртом 125г, отруби
• творог 2% 110г, 2 хлебца, капуста, 1ч.л. ол. масла
• стакан кефира
• 17.30: творог 0,2% 170г, огурец, 5г отрубей 

Итого: 985 ккал_Б 84_Ж 20_У 125
 

Добрый воскресный день   Вот и ушел мой вчерашний плюс 200г, почему - непонятно, т.к. ни физкультуры не было, ни в маленькой комнате я не была, да и ккал вчера съела не мало, даже казалось, что курогрудки чуть переела    Ну ушли и слава богу! 
 
Вчера думала, может, на дорожке побегаю или хотя бы попрыгаю, но сил физических маловато оказалось. Меня хватило только на небольшую уборку дома и вечернюю ванну с солью  Спала чудесно, даже показалось, что ночь как-то слишком быстро прошла))
 
 
Вернусь к питанию. С кашей на завтрак и перекусом в виде яблока я определилась ещё вчера, а вот как питаться оставшийся день, понятия не имею   Я помню свои предыдущие ошибки, как сразу после белкового дня  с жадностью хватала углеводы, при чем неполезные простые, и вернуться к белковым после миниобжорика было сложновато, поэтому-то на чередование меня долго и не хватало. Сегодня я таких ошибок не допущу 
Скорее всего в течение дня съем ещё апельсин (может, и киви прихвачу), йогурт натуральный, овощной салат с маслом, кефир, отруби (чтобы жкт проснулся) и творог на ужин. Хотя это всё не точно, только примерно.
 
Хорошего всем денька, стройнеющие! И отвесиков