по правде говоря

Начала 7 апреля села на такую диету: Завтрак – черный кофе, апельсин
Обед – 150 грамм вареного мяса, овощи
Ужин –150 грамм вареной рыбы, салат из овощей

2 день:
Завтрак – черный кофе, сыр (30 грамм) с малой долей жирности
Обед – 2 яйца, 1 помидор, салат из овощей (заправить оливковым маслом или лимонным соком)
Ужин – 150 грамм нежирного вареного мяса, салат из овощей
3 день:
Завтрак – черный кофе, тост
Обед – морковь, помидор, мандарин, апельсин
Ужин – 2 яйца, 150 грамм вареной рыбы, салат из овощей
4 день:
Завтрак – черный кофе, вареное яйцо (без соли)
Обед – вареная рыба, помидоры
Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир
5 день:
Завтрак – черный кофе, 30 грамм сыра
Обед – вареная курица, овощи
Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир
6 день:
Завтрак – черный кофе, тост
Обед – 1 яйцо, овощи, 30 грамм сыра
Ужин – 150 грамм вареного мяса, овощи
7 день:
Завтрак – чай, 1 яйцо
Обед – 150 грамм вареного мяса, фрукты
Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир
Потом на 10 дней: Нечетные дни: первый, третий, пятый, седьмой, девятый.

Завтрак: фруктовый салат, в качестве заправки можно использовать фруктовое пюре из детского питания.

Обед: овощной салат с небольшим количеством оливкового масла. Салат не солить! Можно добавить проросшие зерна пшеницы, миндаль или любые семечки: тыквенные, семена подсолнечника, кунжут.

Ужин: какой-нибудь фрукт, затем овощной салат. В салат добавляются проросшие зерна пшеницы, ростки фасоли, сои и т.д.

Второй день: целый день фрукты или фруктовый салат. Из рациона исключаются бананы и виноград.

Остальные четные дни: четвертый, шестой, восьмой, десятый.

Завтрак: фрукты или фруктовый салат.

Обед: салат из овощей, можно заправить обезжиренным йогуртом. После салата можно поесть в небольших количествах вареные или приготовленные в пароварке овощи. К овощам разрешается добавить немного каши на выбор: рисовая, гречневая или овсяная.

Ужин: сначала сырые овощи, а затем приготовленные на пару с кашей.
таким образом дошла до 59 кг. Сейчас никакой диеты, Просто питаюсь по принципу 1 диеты (2-х недельной), если чувствую что пере кушала, разгружаюсь на следующий день. таким образом дошла до 57,8. Но думаю, что это очень быстро, попробовала прибавить рацион, результат начала срываться. так что лучше не добавлять ничего, тяга к сладкому и вредному конечно пропала, полюбила творог, яйца, овощи и т.д. Но к сожалению меня окружают такие люди, что мне постоянно приходиться обороняться от ихних нападок по поводу моего питания, по ихнему мнению если я накушаюсь жаренных крылышек и запью все это пивом - это будет намного лучше. А подруги (они у меня все ооочень упитанные) вообще перестали со мной общаться. глядя как на моей попе штанишки сидят.