Блог dietka

Диета Дюкана разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом и основана на потреблении малоуглеводной пищи. Соблюдается эта диета несколько месяцев, однако при желании её можно принять как основную систему питания, так как она разнообразна, необременительна и кроме похудения, также даёт возможность очистить организм и нормализовать его вещественный обмен.

Диета доктора Дюкана состоит из четырёх этапов, имеющих свои собственные правила. Однако для всей методики есть несколько общих правил:

1.  на протяжении всей диеты, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5л чистой воды;
2.  каждодневно (но в разном количестве) есть овсяные отруби;
3.  каждый день выходить на прогулку (не менее 20 минут на первой фазе, и 30 – на второй и третьей);
4.  делать лёгкую физзарядку.

Диета Дюкана очень эффективна, недельная убыль веса составляет от 3 до 5 кг. Однако это возможно только при чётком исполнении всех четырёх фаз методики.

Вообще-то эту диету правильнее называть "диета доктора Сайкова", по имени ее разработчика. А название "диета Ларисы Долиной" появилось потому, что, по слухам, именно с помощью этой диеты похудела знаменитая певица. Впрочем, дело не в названии.

У диеты есть несколько вариантов:

Принципы диеты Елены Малышевой

В первую очередь следует отказаться от голодания. Уже много раз было замечено, что после строгой голодной диеты вес начинает возвращаться с избытком. Организм для самосохранения начинает активно восполнять все потери жира, делая запас на черный день.

Японская диета - потеря веса до 8 килограмм за 13 дней!

Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. На японских островах, в отличие от Америки, небольшой процент жителей страдающих от излишнего веса. Основной причиной этому является потребление низкокалорийной пищи (в первую очередь ограничение углеводов и жиров). Хоть японская диета и разработана японскими специалистами, она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней (стоит отметить, что японцы не пьют много кофе, употребляют больше риса и морепродуктов). А секрет диеты прост: низкокалорийное питание! Средняя суточная калорийность 695 Ккал.

Диета Инны Воловичевой, одной из самых колоритных участниц телепроекта "Дом-2", не сложна.