День третий.

Продолжаем марафонить.
Вес 64 кг. Вчера много ела днём перед отчётом на работе чуток перенервничала, и ужин был сытным.
Поэтому и отвеса нет. Хотя спорт был хороший, пропотела. Вывод: меньше надо жрать!
Сегодня:
1.завтрак: творог 5% + 2 л.сметаны безлактозной, мед ч.л., кофе молотый с молоком. +
2. на работу пешком в быстром темпе (30 мин) +
3. перекус на работе: 2 чашки чая с молоком (естественно без сахара), после обеда - кофе растворимый с молоком (сегодня уже вторая чашка - многовато) +
4.в обед гулять на воздух (20 мин) +
5. обед: булгур с грибами (лук, морковь, грибы - пассерованные), 1 кус скумбрии (запеч. в духовке в фольге), 2 хлебца, фруктовый салат (3 киви+1/2 банан) +
6.с работы домой пешком (60 мин-гуляла) +
7.ужин: из свеклы салат, маленький кус омлета +
8.спорт +

Вчера купила булгур, впервые его пробовала. Мне понравился! Его можно с мясом, или овощами или с сухофруктами даже и мёдом! Короче, классная каша!

Всем удачи!