Участвую в марафоне!

Участвую в марафоне!

Марафон похудания запустила Nikita, ещё не поздно присоединиться!

Итак, этот марафон до конца месяца (на 2 недели).

Мой режим дня в будни:

1. завтрак : овсянка или творог, с фруктами, мёдом и семенами всякими))) , чай зелёный, очень редко кофе.

2. на работу пешком в быстром темпе (30 мин)

3. перекус на работе –фрукты/ сухофрукты/орехи (горсть), мёд

4. в обед гулять на воздух (20 мин)

5. обед: домашняя еда

6. с работы домой пешком (30-60 мин – если хожу по магазинам)

7. ужин: что-то лёгкое (тогда будет и спорт)

если ужин сытный, то тогда без спорта (т.к. потом тяжесть в животе не даёт двигаться)

8. спорт, мои любимые упры (буду стараться каждый день, или 5р в неделю):

Разминка, растяжка, пресс верхний/боковой/нижний 30р-3 подхода, выпады 30р на каждую ногу, отвод ноги назад – 30р–3 подхода, приседания до уровня стула - 40р-3 подхода, планка пока только до 1 мин 3 р. По времени это минут 35-40.

Пока так. Может потом добавлю скраб для тела, массаж, обёртывания, как когда-то…

Мой режим дня в выходные: как в будни, никуда ходить не планирую.
Всем удачи, выдержки и вдохновения!!!