Денюха)))

Кето-днюха и кето тортик на фоне крыш Питера))) Пожалуй это был мой самый холодный, но одновременно самый красивый день рождения, город прекрасен!!! Я просто влюблена в него!!!

Промерзли с девочками на крыше, устроили пикник с шампанским, термосами и в пледах. Кето-тортик пошёл на УРА, девчонки уплетали и нахваливали, никто даж не отличил от обычной углеводной выпечки. Ха-ха))) Пили абрау-дюрсо брют, там тоже 1 гр. углей.
Потом пошли в ресторанчик, там слушали живую музыку, репертуар был классный: депешмод, битлы, грин дэй, ред хот чилли пепперс, стинг. И все в каком-то кантри стиле))) В общем класс!!!
И надо было видеть как мы туда бежали, замерзшие, укутавшись в пледы мы сиганули 2,5 км. по невскому проспекту. На ходу делали селфи. Там уже народ нас на телефон стал снимать, кучка бомжей в пледах с огромными пакетами ИКЕЯ)))
Ела дорадо и греческий салат. На утро никаких привесов
Так вот я и повеселилась и поела и на диете)))

Сегодня питашка такая
Завтрак: кето-торт, 3 свежих клубнички, кофе со сливками
Перекус: горсть миндаля, домашний зефир (белок яйца+ желатин+ зам+ смородина)
Обед: брокколи, запеченная с кабачками и говяже-куриным фаршем под сливками, сыром и желтками яиц, бутер из льняного хлеба с сыром каймак и красной икрой :crazy:
Ужин: омлет из 1 желтка и 1 яйца с творогом 4% мягким и помидоркой.
Углей вышло 32 гр., Ккал - 1226

По тренировкам: начала ходить на групповые силовые. По сути аэробика с отягощением. Но для меня хиляка, сейчас и это норм. В прошлый раз была треня power-pump, многоповторка со штангой или в моем случае с палкой :happy8:
Лол))) Приседали, жали, тянули целый час. Ноги приятно жжёт уже 3 дня. А сегодня ходила на body sculpt. Ну там обычная групповая с гантельками и степом. Не очень понравилась, думаю мало толка с такого будет.
Ну а после силовой 45 мин. бега, норм.
Пока буду заниматься в таком режиме по вечерам. Меня дисциплинирует наличие расписания тренировок, и то что я должна свои дела по работе выполнить до того, как пойти в зал.

И ещё одно. Я учусь произносить фразу "Я НЕ ЕМ ТАКОЕ" без чувства собственной ущербности. Я не обязана ничего делать из вежливости. Раньше я помню когда весила 45 кг. и занималась спортом, никому особо об этом не распространялась, мне казалось, это стремно, бороться с собственным жиром, в то время как все подруги жрали по ночам и валялись на диванах. Теперь блин, модно стало в спорт-клуб ходить. Все инстаграмы пестрят фотками типа "работай над собой", "я такая красотка в зале" и т.д., в то время как по факту в зале половина народу по телефону болтают, я заметила на дорожке, кроме меня, никто больше 30 мин. не бегает. Все ходят или 15 мин. побегают и валят в сауну. Блин, девочки, ЛЕГКИХ ПУТЕЙ НЕ БЫВАЕТ!!! Хотите похудеть, подкачаться, стать сильнее - надо пахать!!! Никаких телефонов, великов, 15 минутных пробежек и т.д.!!! Там где кончается выносливость - начинается твоя ТРЕНИРОВКА!
В общем вот, я на позитиве и при боевом настрое)))