День 4. Минус 1.400))

Сегодня на весах 72.5, уже минус 1.400 за три дня. Скорее всего сейчас вес уходит быстро из-за лишней воды.
А еще у меня к вечеру мильная слабость, как усталость, хотя ем вроде нормально, тренировки каждый день, но всего по 30 мин.
Вот мое меню вчерашнее:
Завтрак каша овсяная на воде с добавлением молока, с изюмом
На работе кофе
Перекус чай и 3 шт кураги
Обед грамм 350 риса тушеного с курицей, морковкой и горошком (типа плова), чай с мюслиевым батончиком
Перекус яблоко
Ужин стакан кефира, два помидора, большой огурец