снова а бой

Главные вкладки

Изображение пользователя Ms. Handlers.
вт., 26.04.2011 - 12:14 — Ms. Handlers

Вообщем надо составить четкий план действий.

Не могу я больше сидеть и чувствовать как заплываю жиром.
Не влезать в весь гардероб и со слезами вставать на весы.

Сегодня пойду за новыми кроссовками и приступим.
План:

День 1
Среда 27.05.11
04:45 Подъем, стакан воды,
05:00 Бодифлекс
05:20 - 06:00 Первая пробежка за долгие годы)
06:00 - 07:00 - Душ, сборы на работу, завтрак ( 2 чашки супа)
07:00 - 08:00 - Дорога на работу ( бутылка минеральной воды 0.5)
08:00 - 11:00 - Работа, 2-3 стакана воды
11:00 - зеленое яблоко
13:00 - 15:00 - 2-3 стакана воды
15:00 - зеленое яблоко
15:00 - 18:00 - 3-4 стакана воды, чай
18:30 - 20:00 - пешая прогулка
20:00- 22:15 - курсы
22:15 - 23:15 - дорога домой
23:15 - 23: 40 - Бодифлекс
23:40 - 00:00- Душ
00:00 - Сон

День 2

Четверг 28.05.11
05:00 - Подъем, стакан воды,
05:15 - Бодифлекс
05:35 - 06:35 Пробежка
06:35 - 07:00 - Бодифлекс
07:00 - 08:00 - Душ, сборы на работу, завтрак ( 2 чашки супа)
08:00 - 09:00 - Дорога на работу ( бутылка минеральной воды 0.5)
09:00 - 11:00 - Работа, 2-3 стакана воды
11:00 - 2 средних огурца
13:00 - 15:00 - 3-4 стакана воды
15:00 - 2 стебля сельдерея
16:00 - 18:00 - 2-3 стакана воды
18:30 - 19:00 - Пешая прогулка
19:00 - 20:00 - Дорога домой ( бутылка минеральной воды 0.5)
20:30 - 21:45 - Йога
22:45 - 23:15 - Бодифлекс
23:15 - 23:30 - Душ
23:30 - Сон

День 3

Пятница 29.05.11

05:00 - Подъем, стакан воды,
05:15 - Бодифлекс
05:35 - 06:35 Пробежка
06:35 - 07:00 - Бодифлекс
07:00 - 08:00 - Душ, сборы на работу, завтрак ( 2 чашки супа)
08:00 - 09:00 - Дорога на работу ( бутылка минеральной воды 0.5)
09:00 - 11:00 - Работа, 2-3 стакана воды
11:00 - 2 средних огурца
13:00 - 15:00 - 3-4 стакана воды
15:00 - 2 средних зеленых яблока
16:00 - 18:00 - 2-3 стакана воды
18:00 - 18:30 - Пешая прогулка
18:30 - 19:30 - Дорога домой (минеральная вода 0.5)
19:50 - 20:45 - Тренажерный зал
21:00 - 22:00 - Пилатес
22:15 - 22:45 - Бодифлекс
22:45 - 23:00 - Душ
23:00 - Сон

День 4

Суббота 30.05.11

Выходные...ммм - самое сложное

09:00 - Подъем, стакан воды
09:15 - 09:45 - Бодифлекс
10:00 - 11:00 - Пробежка
11:00 - 11: 30 - Бодифлекс
11:45 - Завтрак ( 2 чашки супа)
12:00 - Душ
12: 0 - 12: 30 лаааффффааа
12:40 -13:40 - тренажерный зал
14:00 - 15: 10 - Йога
15: 30 - Душ,
15:40 - 1 банан
15: 40 - 17: 00 - 5 стаканов воды
17:00 - 1 банан
С 15:40 до 22:00 предполагаются любые занятия от сидения дома с вязанием, до гуляний и прочее
Перед сном - бодифлекс, душ, стакан молока.

День 5

Воскресенье 1 мая

09:00 - Подъем, стакан воды
09:15 - 09:45 - Бодифлекс
10:00 - 11:00 - Пробежка
11:00 - 11: 30 - Бодифлекс
11:45 - Завтрак ( 2 чашки супа)
12:00 - Душ
12:20 - 13: 30 - лафа
13:40 - 15:10 - тренажерный зал
15:30 - Душ
15:40 - 3- 4 средних помидора
15:40 - 17:00 - 5-6 стаканов воды
17:00 - суп
С 15:40 до 22:00 предполагаются любые занятия от сидения дома с вязанием, до гуляний и прочее
Перед сном - бодифлекс, душ

День 6

Понедельник 2 мая

05:00 - Подъем, стакан воды,
05:15 - Бодифлекс
05:35 - 06:35 Пробежка
06:35 - 07:00 - Бодифлекс
07:00 - 08:00 - Душ, сборы на работу, завтрак ( 2 чашки супа)
08:00 - 09:00 - Дорога на работу ( бутылка минеральной воды 0.5)
09:00 - 11:00 - Работа, 2-3 стакана воды
11:00 - 2 средних огурца, 4 крупных листа салата.
13:00 - 15:00 - 3-4 стакана воды
15:00 - 24 стебля сельдерея
16:00 - 18:00 - 2-3 стакана воды
18:00 - 18:30 - Пешая прогулка
18:30 - 19:30 - Дорога домой (минеральная вода 0.5)
19:50 - 20:45 - Тренажерный зал
21: 15 - Бодифлекс
21:45 - Душ
22:00 - Сон

День 7

Вторник 3 мая

05:00 - Подъем, стакан воды,
05:15 - Бодифлекс
05:35 - 06:35 Пробежка
06:35 - 07:00 - Бодифлекс
07:00 - 08:00 - Душ, сборы на работу, завтрак ( 2 чашки супа с добавлением коричневого риса)
08:00 - 09:00 - Дорога на работу ( бутылка минеральной воды 0.5)
09:00 - 11:00 - Работа, 2-3 стакана воды
11:00 - 3 средних огурца
13:00 - 15:00 - 3-4 стакана воды
15:00 - 2 стебля сельдерея
16:00 - 18:00 - 2-3 стакана воды
18:00 - 19:00 - Дорога домой ( бутылка минеральной воды 0.5)
19:00 - 21:00 Рагга Дэнс
21:30 - 21:45 - Бодифлекс
21:45 - 22:00 - Душ
22:00 - Сон

Итак, составлен жесткий план на 7 мь дней...были времена, когда я действительно жила в таких относительно спартанских условиях, шикарно выглядела и чувствовала себя.
Главное пройти через все 7 дней , не сдаться, выключить лень.

Ругайте меня если сильно слечу, не по причине диких задержек на работе.
В бой!

Дневники диет

Нравится: 
5

Комментарии

ВКУСняша — вт., 26.04.2011 - 13:45

в шоке я от твоего графика!  Ноги не протянешь??????????? вставатт в 5 ложиться в 12... до и после работы спорт... из еды почти вода... Ты что с ума не сходи! ЛЮБИ СЕБЯ!!!!! при таком спорте и ПРАВЕЛЬНОМ питании вес быстро уйдет! не терзай организм!!!!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ms. Handlers.

Ms. Handlers — вт., 26.04.2011 - 14:06

такое питание только на неделю на время диеты с супом.
Я уже пробовала подобное и при продолжении нагрузок и нормальном питании это очень хорошие результаты давало.
К тому же пока это просто план...)))

Изображение пользователя Tatasha.

Tatasha — вт., 26.04.2011 - 14:23

как вы собираетесь существовать без белка и для чего тогда спорт?

сельдерей и яблоко - это не еда. больше 100 гр жира в день терять нереально, а организму надо брать силы для спорта. как вы думаете он будет их брать их жира? неа. из мышц. станете похожи на молюска

Изображение пользователя Ms. Handlers.

Ms. Handlers — вт., 26.04.2011 - 14:48

С белком отдельная история ибо мясо и рыбу я априори в пищу не употребляю...
помимо яблок и сельдерея есть еще суп, который можно есть в любом количестве, если мне захочется.

Изображение пользователя Tatasha.

Tatasha — вт., 26.04.2011 - 14:58

пищевую ценность как яблоки или сельедерей. простите, за резкий вопрос, но как можно поправиться до 85 кг, без мяса? вы любите сладкое?

кроме мяса и рыбы есть еще и другая еда, которая в том числе содержит белок - например, молочка. без белка нет жизни. вам не 15 лет, чтобы этого не понимать.

Изображение пользователя Ms. Handlers.

Ms. Handlers — вт., 26.04.2011 - 15:03

поправиться - да если кушать салатики с майонезом и сыром на ночь и закусывать булочкой- то ооооочень легко, здесь еще и генетическая предрасположенность, и особо мало я никогда и не весила..

iulia — вт., 26.04.2011 - 15:31

могу только пожелать удачи и достижения своей цели.......... LaieA_045 :dance2:

"http://lines.nadietah.ru/">

Изображение пользователя Ms. Handlers.

Ms. Handlers — вт., 26.04.2011 - 15:36

Спасибо!
По поводу выбора вы абсолютно правы))))

Изображение пользователя феныч.

феныч — вт., 26.04.2011 - 17:16

а я сельдере не люблю- ела недавно салат- добавила его чуть-чуть- такой гадкий оказался! :jest3:

 
 

Изображение пользователя Tatasha.

Tatasha — вт., 26.04.2011 - 17:00

стать стройнее не надо отказываться от еды вообще. потому что через неделю вы окажетесь на столом, доедающей тарелку сырного салата с майонезом.

мне вас прямо жаль. еду выкинули, от сна едва ли что осталось... надо ценить себя

Изображение пользователя Гадюша.

Гадюша — вт., 26.04.2011 - 15:05

полностью согласна... А где молочка?? хотя бы снизкой долей жирности?
вы вегетерианка??? Тогда почему так мало фруктов и овощей.... столько в инете реецптов вкусных вегетерианских блюд...
Я в шоке... Зачем такие истязания???! Только написала пост о таких диетчицах и на тебе...
А сон??? Нужен хороший, здоровый сон. А судя по Вашему расписанию Вы не обремененны ни свиданиями, ни домашними хлопотами.... Я бы лучше поспала... Во сне и каллорий тратится прилично и организм ОТДЫХАЕТ....
У меня шок. Никакой любви к себе((

Изображение пользователя Ms. Handlers.

Ms. Handlers — вт., 26.04.2011 - 15:19

Да, я вегетарианка.
Молочка в данной диете не предусмотрена.
Повторюсь, этот план на неделю на время той диеты.
Такое количество продуктов от того, что мне после этого супа есть вообще не хочется весь день.
Со сном сложнее. Я привыкла рано вставать и очень люблю бег, хотя много лет на это забивала, поверьте, те ощущения , которые приходят с пробежкой я готова променять даже на большее, чем просто час сна, как и с вечерними занятиями фитнесом.
Они все же больше для души...

Изображение пользователя Tatasha.

Tatasha — вт., 26.04.2011 - 13:48

такое питание...

лишний вес не подарок для организма, а таким режимом вы его добить хотите?

Изображение пользователя ninokk22.

ninokk22 — вт., 26.04.2011 - 14:57

А суп какой сельдереевый? LaieA_045
План конечно жёсткий :jest3: ,но у каждого свой способ!
Удачи! d_sunny


Изображение пользователя Ms. Handlers.

Ms. Handlers — вт., 26.04.2011 - 16:41

Именно он!

Изображение пользователя ninokk22.

ninokk22 — вт., 26.04.2011 - 17:09

Ну так его можно и не один раз в день есть! LaieA_045
Вечерком ещё можно тарелочку добавить,эффект даже лучше будет! :happy: А то вечером уж совсем одна вода!
Многие на супчике хорошо скидывали!Прочитай диета клиники Майо.
Мой совет сразу кастрюлю не вари,на пол рецепта лучше.


LeSSik — вт., 26.04.2011 - 15:06

Ужас...Это чего погрыз яблочко и побежал...Ой плохой вариант.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ms. Handlers.

Ms. Handlers — вт., 26.04.2011 - 16:40

Да после супчика еда вообще не лезет!

Изображение пользователя Latendra.

Latendra — вт., 26.04.2011 - 16:28

Ну, будем надеяться, что выдержишь неделю... В этом деле самое трудное - начать. :)

Слушай, не хочешь утром добавить 3-4 орешка? Хоть какой-то белок.

И, да, удачи тебе! цветочки бабочки


Диеты

Изображение пользователя Ms. Handlers.

Ms. Handlers — вт., 26.04.2011 - 16:40

Ну там нет орешек в диете(((((
А жаль((((

Изображение пользователя Latendra.

Latendra — вт., 26.04.2011 - 16:47

А, это прям диета так прописана? Я что-то думала у тебя только супчик, а остальное так сказать на свое усмотрение...

В принципе, от трех орешков, съеденных на завтрак, уж точно хуже не станет. При учете задуманных нагрузок :)


Диеты

Изображение пользователя Ms. Handlers.

Ms. Handlers — вт., 26.04.2011 - 16:52

нет там суп как обязательное и определенные продукты каждый день,
А орешки, ну может и съем, в дни когда говядина должна быть)))))))))

Изображение пользователя Latendra.

Latendra — вт., 26.04.2011 - 16:55

Кстати, неплохой вариант заменить орехами мясо.)))


Диеты

Изображение пользователя ПолинаСтар.

ПолинаСтар — вт., 26.04.2011 - 17:07

ой, я в шоке.....
даже больше не от еды, вернее от ее отсутствия, а от сна. 5 часов????
я 8 сплю и чувствую себя не выспавшейся
:crazy: :surprise1:
в любом случае удачи! flowers-290.gif

Изображение пользователя Ms. Handlers.

Ms. Handlers — вт., 26.04.2011 - 17:14

я всегда столько сплю в будни и уже как то привыкла))))
просто час который я утром трачу на отсиживание попы у компьютера я буду проводить с пользой)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • gogodancer