А сколько надо выпивать молокочая в день в литрах?)))

Сегодня воскресенья...подводим неутешительные итоги выходных..:
1) в пятницу было сьедено
йогурт
суп овощной
котлета куриная+гарнир капуста тушеная
200 гр креветок
2 бутылки пива.....
1 яблоко зеленое
Короче кошмар(((
2) В субботу
йогурт активия с мюсли
куриная котлета с рисом с добавлением (кукурузы, зеленого горошка. и перчика красного)
......2 коктеля пинокалада
......6(или около того)ром с колой...
Девочки я даже боюсь представить сколько это в килокалориях...
Воскресенья;
1)КУРИНАЯ КОТЛЕТКА +КАПУСТА квашеная
2)2 кусочка ветчины(маленьких)

Завтра постараюсь на молокочае просидеть...и обруч в два раза больше покрутить..т.к сейчас в таком состоянии пребываю...что како й ж там обруч..пришладомой в 6 утра..