Блог primalira

завтрак
10.00-10.15
хлопья кукурузно-овсяно-рисовые
творог 1 ст.л.
кофе 450 гр (2,5 чашки)
хлеб 8 злаков 40 гр

обед
14.00-14.30
борщ 400 гр
хлеб 80 гр
кофе - 400 гр

:russian_ru: что за жизнь? так обожралась вчера, что думала умру. два мороженых с кофе и корицей. КОРИЦА!!!! я все поняла. мне не надо есть корицу с кофе. от нее очень повышается аппетит.
орехов я съела много.
ладно. короче, замеры мои на шейпинге - это все фигня. будем работать дальше.
сегодня была на тренировке. хорошо поработала.

:russian_ru: 6.15-6.30 - завтрак
хлопья кукурузно-овсяные
творог 1 ст.л.
чай зеленый 200 гр
мед 1 ст.л.

9.30
хлопья овсяные

13.30
рыба по-гречески
настой из трав

15.30
яблоко
рыба по-гречески

17.00 обед
супчик 200 гр
отбивные куриные
соленый огурец

19.00
кофе
2 мороженых
полпачки чипсов
арахис 300 гр жареные

:russian_ru: Никак не пойму: почему же я на три кг поправилась? может просто выпила много кофе вчера перед тестированием на тренировке? ну не может же быть такого, что за четыре дня на три кг поправиться!Бред.

завтрак 9.30-9.45
хлопья кукурузные
творог 30 гр
кофе с корицей

14.30
хлопья овсяные - 20 гр
груша

16.30-17.00 обед
суп овощной 200 гр
голубчик ленивый 97 гр

завтрак
11.00-11.15
овсяные хлопья на воде
творог обезжиренный 1 ст.л.
кофе с корицей - 200 гр

12.30 - кофе 268 гр
яблоко

14.30 обед
супчик 200 гр
салат овощной 150 гр
кофе 200 гр

16.45 - 2 хурьмы
кофе 200 гр

завтрак
10.30-10.45
овсяные хлопья
творог 1 ст л.
кофе с корицей - 200 гр
финики

13.30-13.45
супчик 400 гр

16.00
торт Белая вежа 200 гр
конфета шоколадная 1 шт

18.30
печенье шоколадное 150 гр
кофе с сахаром

завтрак
9.30- 10.00
хлопья кукурузно-овсяные - 4 ст.л.
творог обезжиренный - 1 ст.л.
кофе с корицей

12.00
1 груша
1 хурьма
1 чашка кофе с корицей

14.30 - 15.00 обед
овощной суп - 2 черпака
чай зеленый
финики - 4 шт

17.00
голубчик ленивый - 150 гр
салат овощной - 150 гр
груша 1 шт
молоко - 120 гр

19.00
1 яблоко
1 груша

20.00
кофе с корицей

22.30
стакан молока

11.15-11.40 - завтрак
хлопья кукурузно овсяные - 4 ст.л.
творог обезжиренный - 1 ст.л.
киви - 2 шт
1 финик
чай черный
мед - 1 ч.л.

день частичного голодания

тренировка 10.20-11.20

завтрак 6.10-6.25
каша кукуруза+рис 5 ст.л.
настой из трав
половина грейфрута

завтрак 2
9.30 - 9.40
овсянка 4 ст.л.

обед 13.15-13.30
рыба по гречески- 150 гр
яблоко - 1 шт
настой из трав

16.30 - кофе 50 гр