Наконец решилась!

ну как видишь- все 10 кг за 2 месяца))))) может медленно, зато эфективно!!!!! не люблю быстро действующие диеты, все практически возвращается на круги своя)) + каждый понедельник на разгрузке-обычно на шоколаде))
еще-коридор калорий- от 1200-до 1400 кКал))

Сушка, если в общем - снижение количества подкожного жира и воды в межклеточном пространстве для более явной прорисовки мышечного рельефа и снижения общей массы тела НО!! я бы не советовала это делат, покрайней мере сейчас. Подводных камней на самом деле очень много, последите за своим питанием хотя бы неделю, как тело реагирует на белки к примеру)) возможно вам будет легче употреблять белок, сократив углеводы+силовые тренировки+кардиотренировки. эх чет понаписала дофига)))блин, все ж индивидуально