И вновь продолжается бой!

Прочитала предыдущие записи, стало стыдно… Были и взлеты и падения. За три года худела на 10 толстела еще больше…. Перечитала кучу литературы, инета. Сделала выводы: худеть нужно медленно и упорно. Только так будет результат. Нужно сделать это образом жизни, начать правильное питаться, заниматься спортом. Не голодать! А питаться нормально и правильно. Ни каких монодиет, подсчета ККол.. Есть нужно все, но по немного, за исключением мучного и жареного.
Самое разумное, что я сделала за прошедший год: бросила курить! Да, да я ещё и курила много лет. Стыдно…Перед собой, перед ребенком. Зато, теперь он гордится мной. Как мой сынуля поддерживал меня когда я бросала курить! Считал со мной дни сколько я не курю….радовался за каждый прожитый день без сигареты… 6 февраля будет 1 год , как я бросила курить и набрала еще 20 кг….. Теперь я стабилизировалась и готова начать худеть.
Проанализировав прошлые попытки борьбы с весом, я пришла к выводу, что есть несколько причин, по которым я не добилась успеха.
1. Не правильное питание. Я хотела быстрого результата, поэтому срезала резко кол-во суточных килокалорий. Вес уходил быстро, но вместе с ним и мышцы. Потом опять возвращалось все на круги свои только еще и с плюсом.
2. Нужно заниматься спортом! Ранее у меня была отговорка: дыхалка не выдержит, я же курю… Теперь все в порядке, не курю.
3. Мотивация. Собственно для чего? Ранее -для привлекательности. В процессе неудач по похуданию, сформировалась отговорка- меня муж и такой любит. Ерунда, жизнь показывает, что от толстых чаще уходят, чем от худых…. или заводят любовниц. МНЕ ЭТО НЕ НУЖНО. Теперь главный аргумент появился, это здоровье. Наверное, это более существеннее, чем муж. Я стала развалиной, давление, ноги болят. Понятно от чего - ожирение! К врачу ходить не нужно, зачем пить пилюли, если можно все исправить. Мне 35 лет, а я ощущаю себя старухой. НЕ ХОЧУ!!!
Эти мысли появились в моей голове 8 января, а 9 я стартовала в новую жизнь. Не во временную, где только похудеть, а именно в новую. Цель- сделать правильный образ жизни -нормой. Питаться правильно, заниматься физической нагрузкой.
Я хотела написать в блог, только ч/з месяц. Но пишу чуть ранее.
С 9 января 2012 г. я пошла на аквааэробику, бросила жрать много и беспорядочно.
Почти за месяц я скинула 5,5 кг. Считаю, что это нормально. Думаю, что 1-1,5 кг. это только застой в кишках. Весь месяц я не голодала. Выбрала для себе следующий стиль жизни и питания:
не мене 4 раз, лучше 5 (не всегда получается 5 раз, но я стараюсь). Утром обязательно завтрак, даже если не хочу!!!! Пару раз так и было, почему – то не было аппетита. По себе знаю, если утром не позавтракать, вечером обязательно будет обжираловка. Можно есть все, но в пределах порции 1 стакана! За исключением мучного и жареного, жирного, консерв. Сладкое заменила сухофруктами: изюм, курага, чернослив. Многие считают, что изюм нельзя. Ерунда, немного нужно, мозги ведь должны работать!
Единственное, что меня напрягает: Когда я похудею у меня, скорее всего, появятся морщины на лице. Вот, что с этой проблемой делать я пока не знаю….