С чего начать!? Девочки, поделитесь опытом.

Главные вкладки

Изображение пользователя Eclips.
сб., 26.02.2011 - 01:21 — Eclips

Я совершенно не знаю с чего мне начать свой тернистый путь к стройности. У меня голова идёт кругом от прочитанных диет, от их множества. И все обещают великолепные результаты...
Думала-думала и видимо попробую для начала 2 недели белковой диеты под названием "Пляжная диета". Другого ничего на ум не приходит. Когда-то на ней худела, потеряла 5 кг.
Странно, чувствую себя маленьким брошенным котёнком в огромном холодном городе. Я абсолютно растеряна с чего начать и что вообще надо делать для похудения. Ну диета само-собой, но какая?!? Спорт однозначно. Но что именно из спорта или какой?!?! В голове куча вопросов и ноль ответов.
Девочки, поделитесь опытом, прошу.

Белковая диета
Диеты – описание

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя К А Л И П С О.

К А Л И П С О — сб., 26.02.2011 - 14:12

приветик Эклипс))) добро пожаловать, как говорится))

сначала расскажи что за диета такая(белковая, по моему мнению - это уже правильно!),
2- твое отношение к спорту(дружишь с ним или нет) и насколько твоя загруженность позволит тебе посещать тренажерный зал.
3- какие у тебя параметры

само собой, если хочешь качественного результата нужно действовать в комплексе ( определённый режим питания, спорт и косметические процедуры) и придерживаться чёткопоставленного плана, чтобы не метаться от одной "чудодейственной" диеты к другой.


хотела идеальную талию? на тебе!) 61 см))))))

Изображение пользователя Eclips.

Eclips — пн., 28.02.2011 - 23:12

К А Л И П С О, белковая диета - это

Есть нужно пищу, богатую протеинами:

- постное мясо (говядина, свинина, телятина)
- белое мясо домашней птицы (курица, индюшка)
- морепродукты (рыба, ракообразные)
- орехи (миндаль, арахис, фисташки, орех пекан)
- сыр (чеддер, фета, моцарелла, пармезан)
- яйца
- овощи (огурцы, капуста, фасоль, баклажаны, кабачки)
- нежирный творог, тофу
- зелень
- грибы
- оливковое, подсолнечное масла

По поводу загруженности. У меня не нормированный рабочий график и работа целый день на ногах. Иногда дома даже посуду мыть не охото, лижбы ноги на диване протянуть... ))) ПОэтому ещё не определилась))

Изображение пользователя К А Л И П С О.

К А Л И П С О — вт., 01.03.2011 - 08:00

ты определяйся уж со спортом))))) эт я к тому, что белковая намного лучше работает если кардио, хоть небольшие устраивать!!!!!

я сама поклонница белкового питания, тока ты смотри, орехами и жирным мясом не увлекайся!!!!! жиров на такой диете должно быть 30-40гр максимум!!!! просчитывай свой рацион заранее, много нового узнаешь о своем питании))))

а вообще попробуй БУЧ, там чередование белковых и углеводных дней, на ней легче сидеть, так как на одном белке котелок не варит совсем((((


хотела идеальную талию? на тебе!) 61 см))))))

Изображение пользователя Eclips.

Eclips — ср., 02.03.2011 - 14:14

К А Л И П С О, а что такое БУЧ????

Изображение пользователя К А Л И П С О.

К А Л И П С О — ср., 02.03.2011 - 14:44

это Белково_Углеводное Чередование.

вот ссылочка про принцип действия диеты http://www.itfit.ru/article/belkovo_uglevodnoe_cheredovanie_buch/

а вот примерное меню БУЧ

Первые два дня - белковые:
8-30 завтрак: омлет из 4-ех белков + 50 гр. кальмаров, креветок и т.д. + 1 ч.л. льняного масла
12-00 перекус: творог 0% 150 гр
15-00 обед: курогрудка (или рыба, или морепродукты) 200 гр
18-00 ужин: курогрудка (или рыба, или морепродукты) 200 гр
21-30 : творог 0% 150 гр

Третий день - углеводный:
8-30 завтрак: овсянка, яблоко, 1 ч.л. льняного масла
12-00 перекус: немного овсянки, яблоко, кефир
15-00 обед: сложные углеводы (греча, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы) + немного белка (курогрудка, рыба море продукты) + овощи (либо салат, либо тушенные)
18-00 ужин: белок (куриная грудка, рыба, морепродукты) + овощи (либо салат, либо тушенные)
21-30: творог 0%

Четвертый день - смешанный:
8-30 завтрак: овсянка, яблоко, 1 ч.л. льняного масла
12-00 перекус: немного овсянки, яблоко, кефир
15-00 обед: белок (курогрудка, рыба, морепродукты) + овощи (либо салат, либо тушенные)
18-00 ужин: белок (курогрудка, рыба, морепродукты) + овощи (либо салат, либо тушенные)
21-30: творог 0%

Ну вот примерно так)) естественно блюда приготавливала из этих продуктов постоянно разные, что бы не надоело)

по началу будет муторно подсчитывать сколько белка в продуктах, но через пару дней уже на глаз прикидыватьбудешь!!

и главное, в подсчетах, бери ЖЕЛАЕМЫЙ свой вес
например у меня 47 *3ГР белка + = 141 гр белка (ЭТО НОРМА В 2 БЕЛКОВЫХ ДНЯ)


хотела идеальную талию? на тебе!) 61 см))))))

Изображение пользователя parmsvet.

parmsvet — сб., 26.02.2011 - 11:58

Постарайся обдумать свой режим дня и что можно добавить и изменить в нем минимальное, чтобы встать на путь к стройности.
Диеты это да, но не для всех. Я вот не могу на диетах сидеть, точно не мое.
Но если ты уже пробовала и помогло, то совершенно правильно еще раз попробовать :))), но если не менять образ жизни, все вернется очень быстро, на соем горьком опыте знаю

Изображение пользователя Nadika.

Nadika — сб., 26.02.2011 - 13:03

уточни пож. сколько тебе лет?

Изображение пользователя Eclips.

Eclips — пн., 28.02.2011 - 23:08

Nadika, мне 22 года. Рост 172 см.
А вот с параметрами хуже. У меня нету сантиметра)) Послезатра дойду до магазина и устрою себе экзикуцию girl_impossible

Изображение пользователя Nadika.

Nadika — вт., 01.03.2011 - 09:02

хорошо. ждем твои параметры - возраст вполне подвижный, рост вобще замечательный!

Изображение пользователя la belle.

la belle — сб., 26.02.2011 - 13:30

приветик))
ты можешь начать с разгрузочного дня-напр.,с кефирного))
а дальше уж выбирай диетку, хотя мне легче всего на подсчёте калорий и по понедельникам разгрузочный день- уходит в неделю ровно 1 кило))
а насчёт спорта-я хожу на восточные танцы, хорошо убирают жирок со спины, животика и бёдер)))) ухожу после них взмыленная как лошадь))
а вообще выбирай то, что тебе по душе,а то и похудение будет идти вяло))
удачи тебе и большой силы воли!!!!!)))


Яичная диета 11~28

Изображение пользователя Eclips.

Eclips — пн., 28.02.2011 - 23:06

la belle, приветик!!!
Блин, я пробовала подсчет каллорий вести... меня хватило ровно на 6 дней. Не могу вести эти чёткие подсчеты. Мне проще знать, что можно есть или что восколько съесть.

Пышка_Ксюшка — сб., 26.02.2011 - 16:22

А что за пляжная диета?

Для начала нужно потихоньку снижать калорийность питания. А потом можешь смело садиться на АВС или 2468.

Изображение пользователя Tatasha.

Tatasha — сб., 26.02.2011 - 16:36

уходят в зажоры. зачем такие ограничения?

Изображение пользователя Eclips.

Eclips — пн., 28.02.2011 - 23:02

Пышка_Ксюшка, а что такое АВС или 2468 ????

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • zulenka
  • Bri
  • Jly4uK