меню за три будних дня! выходные - опять привес :(

Вот, как я питалась в среду, четверг и пятницу :) Что скажете? Такое питание очевидно дает отличные результаты, мне нравится))

СРЕДА:
З - маленький йогурт Активия, 3 ломтика колбасы, немного сыра и кальмаров с морской капустой (покусочничала...)
2 З - кофе с молоком и сахаром, 3 рафаээлки
О - рис с овощами, 1,5 куриных котлетки паровых
У - творог со сливками 5 % (очень мало, примерно треть банки)

ЧЕТВЕРГ:
З - йогурт (150 гр), 1 маленький кусочек шарлотки
О - овощи тушеные с грибами (в основном капуста)
У - творог со сливками 5 % (две трети банки)

ПЯТНИЦА:
З - 2 банана, 300 гр фруктового молочка, 1 кубик горького шоколада, 1 маленький кусочек шарлотки
О - баклажан печеный с ветчиной, грибами и сыром; чай с 1 куском сахара
У - йогурт без добавок (7,2%, но это я увидела уже после того, как съела), детское яблочное пюре

-----------------
Итак, завтра я опять увижу на весах что-то страшное и начну сбрасывать то, что наела за выходные! Сегодня по сравнению с тем, что было утром в субботу - был привес в 800 гр О_о Меня это убивает, каждую неделю одно и то же.
И не ем я ничего особенного, то же самое, что и всегда, только 2 раза вместо трех (с 11 до 18 где-то) и может чуть больше по количеству. И от этого вот такой эффект :(

Вот что было сегодня:

З (до 12, может начала первого) - салат из помидоров, сладкого перца и зеленого салата со сметаной, вареная колбаса, пара хлебцев
О (17.00) - суп (там было сочетание рыбы с картошкой, но зато очень легкий), тушеный кабачок с мясом (половинка тарелки, от остального отказалась)...

И всё...
делайте ставки, каким будет привес (((

Сегодня таки заставила себя поупражняться вечером! Довольна теперь безмерно, что одолела свою лень. Упражнения в основном на пресс, несколько простеньких стоя и лежа, и несколько из йоги. В среднем занимает минут 20-25.