Д1. Втягиваюсь в былой ритм

Главные вкладки

Изображение пользователя Astra_smile.
чт., 29.09.2011 - 09:45 — Astra_smile

Доброе утро!
Что ж...потихонечку втягиваюсь в ту жизнь, которой я жила почти пол года.. С утреца массажик щеткой..охх и отвыкли мои ноженьки за полтора месяца))) С завтрашнего дня планирую массаж медовый сделать (курс 15 дней).
Измерила объемы:
ОТ: 65
ОБ: 92..плохо((
Вес: 61.5 на сегодняшний день
ПИТАНИЕ на сегодня:
З. Чай с имбирем и корицей( 0 ккал)
2 З. 2 банана (178 ккал)
О. гороховый суп, морская капуста и одна котлета (кафе на работе) (550 ккал)
П: чай с ложкой (чайгой) меда(31 ккал)
У: ??? идем в кафе :blush2: пока планирую выпить зеленый чай и вина..но обещать ничего не могу(( (140 ккал)
ИТОГО: 899 ккал
Сегодня была запланирована разгрузка на молокочае((увы и ах..переносится на завтра по вполне уважительным причинам. Насчет -60: думаю немного изменить под себя систему..в обед буду есть и котлеты и жареное (без фанатизма), сладкое однозначно отменяется после 12.00. Ну и разгрузочки каждый понедельник, на этой неделе пятница.
Всем хорошего дня!

О себе

 

Нравится: 
0

Комментарии

Крысёночек — чт., 29.09.2011 - 13:53

Я так и питаюсь...Сладкое строго до 12-00, в обед кусок мяса(я без него физически и морально не могу жить!!!) иногда даже под майонезом с овощным салатом. d_sunny

Изображение пользователя Astra_smile.

Astra_smile — чт., 29.09.2011 - 13:55

А на ужин что ты обычно ешь? Или он вообще отсутствует? Хочу не есть после шести, но боюсь обменку убить

 

Крысёночек — чт., 29.09.2011 - 14:00

Стараюсь не ужинать....Иногда, правда творожок или кефирчик могу заточить...
Бывают и застолья поздние, не могу ж я от шашлыка отказаться, пусть и в 8 вечера!!!
Выработала привычку пообедать позже, допустим, в 15-00 (или 16-00), тогда вечером и кушать не хочется...
Перекусы-это не мое!!!! Начинаю с орешков и сухофруктов и жру как слон до самого вечера!!!
Могу приблизительно распорядок еды написать, если интересно d_sunny

Изображение пользователя Astra_smile.

Astra_smile — чт., 29.09.2011 - 15:09

Напиши пожалуйста)) очень любопытно) я тоже хочу исключить дурную привычку нажираться на ночь..ну или вообще вечером (распустилась я за полтора месяца). А вот кефирчика выпить или творожка скушать перед тренировкой - это хорошо и обменка не замедлится. Беру на заметку :happy:

 

Крысёночек — чт., 29.09.2011 - 15:48

Примерное меню на среднестатистический день:
Утро: хлебцы с твердым сыром, огурчик, помидорчик
Обед: кусок мяса с салатом
Ужин: кефир, зеленый чай
Все очень приблизительно....Утром (обычно в 8-00), хлебцы можно заменять на овсянку, запаренную на воде с вечера, а можно и сосиску заточить при большом желании...
В обед (15-00 или 16-00) для меня-только мясо, никакая рыбка положение не спасет..Это может быть отбивная, котлета, сальники, в общем, любой кусок мяса!!!! Салат обычно греческий или любой овощной, заправляю душистым маслом (еда тоже должна приносить удовольствие!). Если день насыщенный, и придется после обеда скакать по делам, то позволяю себе что-то мучное, например, хачапурик...Если остаток дня спокойный-то обойдусь!!!!!
Вечером стараюсь обойтись без еды. Иногда творожок или кефирчик (только его пью редко, он у меня крепит кишечник...).
Спортом занимаюсь вечером дома, поэтому полный желудок мне не нужен! После обеда пью зеленый чай, кофе, добавляю имбирь, лимончик...
Вот и все-никакого жесткача и особых ограничений в наборе продуктов (только в количестве)...
Могу и пироженое схомячить утром, подсчетом калорий, честно говоря не занимаюсь. Цифры-это моя работа, поэтому мозгу надо иногда отдыхать!

Изображение пользователя Astra_smile.

Astra_smile — чт., 29.09.2011 - 15:58

Спасибо))) мне нравится такое расписание)) только за час до спорта буду все таки творожок кушать, а то у меня сил нет совсем, если голодная((

 

Крысёночек — чт., 29.09.2011 - 16:17

Ну, это да! Все надо под себя примерять, у меня подруга, например, терпеть не может хлебцы!!! Ну, не лезут они ей в рот!!!!
А ты каким спортом занимаешься? Ходишь куда-то?

Изображение пользователя Astra_smile.

Astra_smile — чт., 29.09.2011 - 16:20

Я на скалолазанье хожу три раза в неделю...хорошая нагрузка на руки и ноги..плюс еще можно и пресс покачать и порастягиваться..в среднем тренировка длиться 2-2.5 часа

 

Крысёночек — чт., 29.09.2011 - 16:24

Ого!!! Уважаю!!! :happy:
У меня со свободным временем-беда!!! Очень много работаю...Поэтому часок калланетики через день дома-самое то для меня!!! d_sunny

Изображение пользователя Astra_smile.

Astra_smile — чт., 29.09.2011 - 16:26

Спасиб)) я вообще случайно к этому спорту приобщилась, но очень-очень нравится!! Хотя редко получается 3 раза в неделю ходить

 

Крысёночек — чт., 29.09.2011 - 16:34

А насчет разгрузок-мне кто-то рассказал, что разгрузки лучше проводить в женские дни недели...
Толком объяснение не помню, но в голове засело laughter2

Изображение пользователя Astra_smile.

Astra_smile — чт., 29.09.2011 - 16:42

Хмм..мне в женские дни недели хочется наоборот нажраться))) я просто физически не вынесу разгрузку girl_crazy

 

Изображение пользователя Kovarnaja.

Kovarnaja — чт., 29.09.2011 - 16:49

Я тоже завтра на разгрузке.Здравствуй,молокочай girl_claping

Научно доказано, что если 21 день подряд что-то соблюдать, то это входит в привычку. Всего 21 день надо продержаться и дальше буде

Изображение пользователя Astra_smile.

Astra_smile — чт., 29.09.2011 - 16:54

да!да!!! завтра вдвоем молокочаится будем))

 

Изображение пользователя Kovarnaja.

Kovarnaja — чт., 29.09.2011 - 17:18

girl_blum Напиток дня :glad: Думаю,ещё ананаса добавить на обед.

Научно доказано, что если 21 день подряд что-то соблюдать, то это входит в привычку. Всего 21 день надо продержаться и дальше буде

Изображение пользователя Astra_smile.

Astra_smile — чт., 29.09.2011 - 17:20

А я пиво на ужин добавлю rofl

 

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • zulenka