Протасов. Д3Н1. Расслабуха

Доброго утречка мои похуделочки!
Как дела? А у меня все отлично я расслабляюсь...и что меня так расслабляет - непонятно.... жара стоит ужасная..хочется на море, на дачу, на пляж..но только не на работу...ну ничего..осталось немного..Про утренние пробежки и речи нет просыпаюсь вся мокрая...ну хоть зарядка есть и то радует прям зверские усилия прилагаю, что б заставить себя...тоже ккалории расходуются(надеюсь). Вот теперь НАДО МЕНЯ РУГАТЬ :chair: ..в общем: я вчера попила пиво с сухариками..ну не много было и пива и сухариков..но было...а теперь меня еще больше ругайте: :tables1: МНЕ НЕ СТЫДНО...Решила просто удлинить две вегитарианских недели на два дня))) и все..на том решила и забыла... сегодня опять хрумкаю салатики обленилась настолько, что забыла взвесится такого еще не было :surprise1:

Итак планы на сегодня:
ПИАТНИЕ:
З. Салат: 2 огурца, зеленый лук, укроп, яйцо, заправленный творожком "савушкин продукт" 5%, немного подсоленный; зеленый чай с имбирем и корицей
П. Капуста
О. Салат: капуста, огурец, зеленый лук, укроп, заправленный творожком "савушкин продукт" 5%, помидор, сыр фетта 70гр
П-У. Творог с яблоком, цикорий
СПОРТ:
скалолазанье
растяжка на ноги
100(вечером) и 100(утром) пресса
50 приседаний
10 отжиманий
упражнения с гантелями на трицепс
упражнения для косых мышц живота
йога для пресса
60 мин прогулки
подняться на 8 этаж
ПРОЦЕДУРЫ
контрастный душ
массаж щеткой
массаж с морской солью
обертывание на колени

Всем отличного дня!