В субботу впервые в тренажку))) Волнуюсь,как перед первым свиданием))))....

Изображение пользователя Alinsss.

velotr_0.jpg
Вот что меня ждет на днях)))
Пот ручьем,и работа,работа,работа над собой.

..................................Ой спокойствия мне,только спокойствия))).......................................
Форма куплена,кроссовки тожА)))
Запись на первую индивидуальную тренировку с тренером сделана))

Все пожелания девочек,слова поддержки и подпиночки приняты),спасибо за поддержку огромное!
Спорт ведь,он как воздух нужен,вот что понятно,а вот решиться и начать заниматься,это уже сложнее.

Сейчас в моей жизни что то меняется, начинает меняться уклад жизни, распорядок дня,и хочется выбросить ненужные,неправильные привычки и начать приобретать новые,хорошие,полезные ,о которых когда то только слышала...
Ой девоньки....У меня такое ощущение,что начинается в моей жизни что то очень интересное,что то очень важное и такое долгожданное!Хочу заразиться спортом,стать фитнессманкой)))

Еще мне дали очень ценный совет,что за 2 часа до тренировки и 2 часа после,не желательно есть.Выходит,если у меня планируются исключительно вечерние тренировки,я автоматом остаюсь без ужина,а это получается,что не буду есть после 18)

А погода за окном-отпад! Солнце ласковое такое,веснааааа))))
poteplelo.jpg


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Kaleri.

Желаю удачи! Это очень важные шаги и решения! Все получится, главное верить в себя и любить!

Изображение пользователя Alinsss.

Спасибо большое)Буду очень стараться!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Давай,давай!!мы с тобой!=))


Мне помогает худеть бодифлекс

Изображение пользователя Alinsss.

))) Да,да,когда мы вместе,тогда все кажется преодолимым и достижимым )


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Не знаю кто тебе это посоветовал, но после тренировки есть надо!!
Вот, почитай! http://www.nadietah.ru/node/280054 Все очень грамотно написано))
Желаю удачи!)))


Изображение пользователя Alinsss.

Благодарю за ссылку! Очень много для себя почерпнула.Там столько инфы!!!Читаю и обучаюсь)))Спасибо.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Не за что! Сама вот только-только начала постигать науку как правильно заниматься спортом и как при этом питаться)))) Вот еще сегодня л-карнитин купила (пока в таблетках), по-хорошему нужно еще протеин купить, но пока обхожусь творогом после тренировки. Очень не хочется худеть за счет мышц!


Перестань волноваться и вспомни, что все когда -то приходили туда впервые, я вот в свой первый день вообще зашла в мужскую раздевалку, я там правда ничего не увидела(хи-хи-хи), потому тчо зашла только в предбанник, посмотрела на себя в зеркало, оценила все лишнее так сказать, потом поняла, что промахнулась и спокойно вышла, никто даже не заметил, а если кто и заметил, ничего не сказал,

обычно в залах все дружелюбные

личный тренер это прекрасно, очень очень очень быстро из тебя конфетку сделает, придется новую форму покупать)))))))))))

Изображение пользователя Alinsss.

) Сразу в мужскую пойду)))
Про дружелюбие в зале понравилось.Надеюсь,что мне все понравится.
Быстрее бы уже суббота.Теперь твои слова о том,что тренер сделает из меня конфетку,держу при себе.Спасибо))


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Анджела.

не переживай! в реале там все окажется куда проще, чем ты сейчас загоняешься =)
к тому же ты будешь с тренером - который будет тебя водить за ручку mosking
я вот одна бродила =) у нас там тренер предусмотрен, но попробуй его найди!
сама все осваивала.
успехи были =)
удачи тебе! flowers-290.gif

Изображение пользователя Alinsss.

Ой спасибо дорогая!
Водить за ручку,это здорово.Не хочется теряться там,ходить-бродить,тем более ниче вообще не понимаю в железяках и в нагрузках.
А ты видишь,молодец,сама со всем разобралась,я так не смогу....
Спасибо за пожелания)))Всем нам успехов и отличного настроения!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Анджела.

я впринципи кошка =) не стадное животное =)
люблю самостоятельность и одиночество.

Изображение пользователя Оля Бандэрас.

Молодец! Я сама вторую неделю как хожу в тренажерку. Впервые в жизни туда пошла. Только у меня поплачевнее с тренером было. Попросила составить программу индивидуальную, жду-жду... День прошел, другой, неделя.... А ему все некогда. Короче я стала заниматься по собственной программе. Он мне как то намекнул что я не те упражнения делаю, но я не их головы их взяла... Проштудировала инет и делаю упор на свои проблемные места. И ведь худею и объемы уменьшаются! Купилп себе абонемент на месяц и так мне хочется в конце месяца протопать мимо этого тренера стройной!!! Да...и еще - я до тренажерки не ела сахар и мучное вообще (при том, что жуткая сладкоежка) и похудела со 104 кг до 85кг!!! А как пошла в тренажурку стала позволять себе пирожнко или вафельки или что там еще вкусного есть? Единственное - стараюсь все это есть до обеда...или на обед. И худеть продолжаю!!!! Уже 2 кг ушло за неполные 2 недели! Не хвастаясь хочу чтобы ты вспомнила мои слова когда будет трудно - с каждым повтором упражнения - ты становишься стройнее и красивее!!!! А насчет еды - любой диетолог тебе подтвердит : для того, чтобы тренировка была эффективной - за час до и через час после - не есть. А через час после тренировки лучше есть белковую пищу - этим ты питаешь мыщцы и не даешь им иссушиться. а как известно - в мышцах сгорает жир! Так что дерзай! (я прихожу с тренировки в 10 вечера а в 11 пью кефир, ем мяски всякие или яйца с чем нибудь.. - короче белок)

//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1172683_99,3.png)

Изображение пользователя Alinsss.

Вот ты уменка,ты сама составила себе программу,а я ума не приложу что да как.Точнее знаю,читала,а вот на практике....И правда,если результаты есть.тогда и тренер такой не нужен.что же он за тренер,если ему все некогда....репутация клуба все таки...может денег ждал от тебя? Да в любом случае,если разбираешься в тонкостях и подробностях процесса под названием фитнес-сама себе хозяйка.Уверенно идешь,молодец!И насчет белков теперь понятненько стало.Тоже буду кефирчик с мясками кушать перед сном)
И слова,что с каждым повтором движения я становлюсь стройнее и красивее-держу теперь при себе)))Спасибо))


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Оля Бандэрас.

Спасибо за похвалу))) Прияяяяяяяяяяяяяяяяяяятно чёрт возьми)))) мур...мур...
А насчет протеинового шейка - это чистый сухой протеин... стоит 500р-800р в отделах спортивного питания. Хватает упаковки на неделю-10 дней. Дает он тот же самый эффект что я тебе и говорила. - питает мышцы и не дает худеть мышечной массе. Т.е. грубо ты не сможешь съесть столько мясков и белка яиц сколько чистого белка содержится в одном стакане такого шейка. Но мне честно жалко было денег и я ем простые доступные белки: яйца, творог, мясо, молочку...
(а тренер мой кстати не за бесплатно программу решился составить... за деньги! И даже за деньги ему было некогда... Может я злорадная, но выхожу как то в 10 из тренажерки. Смотрю- он с 6 клиентками упихивается в маленькую машинку. Видимо клиентка какая то их подвозит. Я с таким наслаждением сделала пик-пик и под его удивленный и завистливый взгляд залезла в джип! Благо муж дал на тренировку съездить))) Как мало нам женщинам надо для поднятия настроения)) danse2011 )

//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1172683_99,3.png)

Изображение пользователя wantfitin.

С таким полезным и приятным начинанием!!!
Я в тренажерку хожу уже больше шести лет, то есть опыт есть. Хочу развеять эти мифы о еде. За сколько не есть именно тебе до тренеровки вычислишь сама пробным путем. Если делаешь только силовую тренеровку, то мне хватает 1 часа. Пища должна быть легкой и не жирной. Если делаешь кардио, то перерыв побольше, с набитым животом бегать очень тяжело. Для меня скорее всего два часа подходят. Но я категорически против не есть два часа после! Ем как можно скорее, после силовой выпиваю протеиновый шейк в течении двадцати минут, а полноценная еда в течении часа. Если тренеруешься вечером, то ешь обезжиренный творог или яичные белки, можно запить все-кефиром. Еды не обязательно должно быть много, но без нее будешь худеть за счет мышц, а не жира.

Изображение пользователя Alinsss.

Вот теперь начинает проясняться что к чему.Пробным путем,это точно,буду присматриваться и прислушиваться к себе в новой обстановке и условиях. А протеиновый шейк это что такое?Периодически попадается инфа про добавки протеиновые.но раньше думала, что их мужчины принимают для наращивания мышцев.И что этот шейк дает?


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя wantfitin.

Шейки сейчас не только для мужчин делают, но и для нас. Во время силовой повреждаются мышцы, поэтому для их восстановления принимают протеин. Но по этому поводу не заморачивайся. Самый универсальный перекус - это творог. Шейки не из дешевых, да и подобрать по вкусу его надо, т.е. перепробовать несколько видов. Без него вполне можно обходиться.

Изображение пользователя Милашka.

как известно, главное - купить кроссы и форму)))
насчет питания - очень правильный совет. на сытый желудок тяжело тренироваться, а после надо переждать фазу, когда хочется на еду как волк наброситься. у меня после тренажерки жуткий аппетит разыгрывался, надо себя сдерживать и пить водичку.

Изображение пользователя Alinsss.

Значит,если форма и кроссы-главное,значит считаем, что я уже одной ногой в тренажерке))))Скорее бы субботааааааа.............
Про аппетит после тренировки,это тоже про меня.Буду собирать инфу,что к чему.Хочется тренироваться по максимуму используя свои возможности,расходуя ненужное и приобретать желаемое)
Насчет водички,это да,пили ,пьем и будем пить))))


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.