1-3 Протасовка

ПИТАНИЕ:
перед едой - ст. ложка льняного масла
утро - кефир 250 г с морковкой 100 г, яблоком 75 г, корицей и отрубями 15 г
обед - творог 200 г с морковкой 100 г, яблоком 75 г, корицей и салат из помидоров и огурцов 250 г
ужин - яблоко 150 г

ВОДА: меньше 1 л

ИТОГО: 600 ккал

СПОРТ: прогулка 3 км, аэробика 45 мин.