Блог lrisha

ПИТАНИЕ:
перед едой - ст. ложка льняного масла
утро: ряженка 200 г
обед: творог 200 г, яблоко 150 г
вечер: яблоко 350 г

ВОДА: меньше 1 л

ИТОГО: 590 ккал

СПОРТ: йога

ПИТАНИЕ:
перед едой - ст. ложка льняного масла
утро: кефир 250 г, яблоко 150 г
обед: морковь по-корейски 200 г
вечер: ряженка 500 г, яблоко 350 г, отруби 170 г

ВОДА: меньше 1 л

ИТОГО: 820 ккал

СПОРТ: прогулка 3 км.

ПИТАНИЕ:
перед едой - ст. ложка льняного масла
утро - кефир 250 г с морковкой 100 г, яблоком 75 г, корицей и отрубями 15 г
обед - творог 200 г с морковкой 100 г, яблоком 75 г, корицей и салат из помидоров и огурцов 250 г
ужин - яблоко 150 г

ВОДА: меньше 1 л

Питание:
утром - чай-матэ, ряженка 200 г
обед - ряженка 135 г, творог 250 г
ужин - яблоко 300 г
перекусы - кофе с молоком
Итого: 800 ккал
Спорт: йога