18

Вес 61.8
завтрак яичница с помидорами сухариками и сыром 1 шоколадная конфета
перекус - половинка булочки с джемом 100 гр - 400 ккал
обед салат из помидора огурца сельдерея с оливковым маслом 2 мармелад не конфетки
Перекус банан
ужин - творожная масса с киви 350 г - 850 ккал
вечер - 2 л пива, гренки с чесноком из 3 кусочков чх, кешью 100 гр, сушеная рыба

творожная масса меня потрясла по калорийности, но вкуууусно, надо самой так делать из творога. думаю не хуже будет.