Животрепещуще!!!

Девочки! такое дело
сегодня я нарушила диету
я ела обычную еду,а именно
кальмары тушеные с вареной картошкой
2 сендвича с моцареллой и помидорами и томатный суп
это не срыв,но тем не менее я это сделала и в этом признаюсь
посоветуйте какие выходы из ситуации??? может сделать разгрузку завтра?? или день без молочки допустим???
или продолжать как обычно???
и чем это чревато?
это был 3 день второй недели